秋冬养肠先养菌，如何养好肠道菌群？

对于很多人来说，每年秋冬换季都有一段难熬的时光，腹痛、腹泻、便秘、恶心、呕吐……中招的上至体弱多病的老人，下至处于生长发育期的孩子。其实，上述症状都或多或少与肠道受伤相关。

作为人体内最大的消化和免疫器官，肠道承担着99%的营养吸收和70%的免疫工作，肠道健康对人体健康的影响至关重要。如果肠道出现问题，就可能引发诸多疾病，有研究显示，人体90%的疾病与肠道问题有关。

肠道的健康与肠道菌群息息相关

人体的肠道是一个充满细菌的“王国”，里面聚集着约100万亿的细菌“居民”，包括有益菌、中性菌和有害菌。通常情况下，有益菌是肠道内的优势菌群，数量大于有害菌，确保肠道能够维持良好稳定状态。而高龄、精神压力大、免疫力低下、动物性蛋白质摄取过量、作息不规律、肥胖，都会导致肠道菌群失衡，有益菌减少，致使肠道出现各种问题。

因此，秋冬保护肠道健康时，除了饮食均衡、规律作息，适量运动外，更应该注重呵护肠道菌群平衡。人体肠道内有益菌的比例要高于有害菌，肠道菌群才能平衡，肠道越健康越显年轻活力。

如何养好肠道菌群？

补菌有“讲究”

有的人一早了解到了肠道菌群的重要性,生活中也会使用一些补菌产品，如活菌酸奶、活菌片、可冲泡的活菌制剂等。不过补菌可是有“讲究”的，再好的产品也有注意事项。大家一定要谨记：活菌怕热，所以冲泡水温比较好不要超过37℃；冲好的活菌制剂要立即食用，减少活菌在空气中久置，避免其失去活性。在挑选补菌产品时,也要注意选择采用了包埋技术的，因为活菌也不耐酸碱，容易被胃酸和胆汁所损耗。

养菌更易行

想要让肠道内的有益菌数量增多，养菌方法简单易行。坚持每天嚼几片乳酸菌素片，能够帮助肠道源源不断的养出适合自己肠道环境的有益菌，使有益菌队伍不断壮大，让肠道菌群长久处于平衡健康状态。而且它还可与肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力，减少腹痛、腹泻、便秘等肠道问题的发生。比如常用的江中利活乳酸菌素片，它是采用鲜牛奶发酵制成的，安全放心且口感佳，且耐高温易存放，一家老小都适用。

秋冬养肠先养菌，如何养好肠道菌群大家都清楚了吧。日常的饮食规律以及良好的生活习惯是保障肠道健康的基础之一，同时也要加强肠道菌群调理，每天坚持嚼几片利活乳酸菌素片，让肠道有益菌越养越多，促进肠道健康。