经常便秘是什么原因，怎么调理才有效？

生活中很多人都有便秘的困扰。随着人们饮食结构的改变，心理因素等方面的影响，越来越多的人出现便秘的症状。一次两次问题不大，但便秘问题若是反反复复，会造成粪便在肠道内堆积，进而容易引发腹胀，腹痛等不良的症状，还容易引发痔疮。然而，经常便秘是什么原因，怎么调理才有效呢？

肠道里的菌群失衡就是引起便秘根本原因。

人体肠道的庞大细菌可以分为有益菌、中性菌、有害菌，人体中肠道内的菌群情况关系到身体是否健康。当有益菌大于有害菌时，肠道才会正常蠕动，有益菌也会分解毒素。而便秘患者则是正好相反，肠道内的有害菌大于有益菌，使得肠道淤积，导致便秘。

比如长期熬夜作息不规律，饮食习惯不好喜欢吃高热量高油脂的食物，还有就是抵抗力下降都会导致肠道菌群失调，有益菌减少。

那菌群失衡，经常便秘该怎么调理？

1、晨起空腹喝一杯淡盐水

早晨起来空腹状态下，喝一杯淡盐水，能帮助润肠通便，排除毒素。

2、晨起排便

早睡早起，特别是早起，需要养成排便习惯，帮助生物钟形成。

3、避免久坐多走动

运动能刺激肠道蠕动，避免久坐，可以多走动，做下蹲起立，保证一定量的运动。

4、从根本出发，补充肠道有益菌，恢复肠道健康。比如饮用酸奶，冲服活菌制剂等来帮助补充肠道有益菌。不过需要重点注意的是，活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中；冲调活菌制剂时，要注意使用温开水（37℃左右）服用，冲泡好的活菌制剂要及时服用，以免活菌死亡失效；还有就是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

内部直供，养菌更高效

有益菌少了，除了外补，还可内养，而且养菌方式相较补菌更为简单，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，即可帮助肠道从内部源源不断的养出适合自己肠道环境的有益菌，直至肠道菌群恢复平衡，从根源改善便秘。另外，当便秘情况较为严重时，还可与通便药物联合应用，解决反复便秘问题的同时，还能保护肠道，减少药物对肠道的损伤。常见的像利活乳酸菌素片，以鲜牛奶为原料发酵后制成，耐高温易存放，口感酸甜，奶香浓郁，日常调理，老少皆宜。

通过上文简单介绍，经常便秘是什么原因怎么调理大家都了解了吧。另外，大家在日常生活中还要多吃新鲜水果蔬菜、少吃油炸与烧烤火锅类食品，尽量清淡饮食，这样才不会给肠道菌群造成负担。