经常性拉肚子怎么办？这份止泻指南，请收好！

一般人在进食了不干净的食物、腹部受凉或患有肠道疾病时，就容易出现拉肚子的情况，不过适当地调整就能很快好转。但也有那么一部分的人，经常会无故拉肚子，且反反复复，这是怎么回事呢？

肠道菌群紊乱恐是罪魁祸首！

反反复复拉肚子，对于人体的危害不仅仅是营养水分的缺失，还有微量元素离子的流失，当然还有越发不平衡的肠道菌群！

健康人的肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物就称为肠道菌群，它们之间按一定的比例存在，各菌之间相互制约，互相依存，一旦它们的比例被破坏，肠道菌群失调，引起常见症状就是经常性拉肚子、便秘等。

那么，菌群失衡，经常性拉肚子怎么办？

增加肠道有益菌，改善微生物平衡，直至正常的微生物群重新建立好，可帮助人体快速恢复体内菌群的生态，较快地缓解经常性的症状。可选择的方式有很多，比如使用些补菌产品直接为肠道补菌，或是嚼嚼乳酸菌素片，来帮助肠道养菌。

补菌注意事项需重视

虽说日常喝些酸奶、吃些活菌片等补菌产品可在一定程度上为肠道补充有益菌，但其实多数人往往因忽略了一些注意事项而达不到调节肠道菌群的目的，比如活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，活菌制剂冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

养菌方式简单可靠

和补菌不同，养菌比较简单，每天嚼几片乳酸菌素片，不仅可帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，平衡肠道菌群，而且还同肠粘膜形成一道肠道生态屏障，可以阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力，进而减少拉肚子情况的发生。比如常见的利活乳酸菌素片，牛奶发酵、安全可靠，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。而且耐高温、胃酸，可常温保存，家中囤货常备，日常嚼一嚼，肠道更健康。

关于经常性拉肚子怎么办的问题就先为大家介绍到这里，相信大家再看了上述介绍之后，已经知道了该怎样缓解经常腹泻的情况。平时大家也要注意选择一些相对清淡的食物，少吃一些油腻或者是生冷的食物，做好疾病的预防和护理工作，减少拉肚子情况的发生。