经常拉肚子怎么缓解？这个调理方案建议收藏

对于有便秘困扰的人来说，多拉几次肚子，还挺开心的，可以排干净体内的废弃物。但是，对于常人来说，经常拉肚子可是非常的难受，特别是在一些重要的场合下，比如考试、开会等等。可是，这些人为什么会经常拉肚子呢？经常拉肚子怎么缓解？

经常拉肚子跟肠道菌群失调有很大关系

我们肠道里住着有益菌和有害菌，一般情况下有益菌在和有害菌的对抗中都能占据肠道主导地位，但一旦受到不良因素影响，比如饮食不规律、滥用抗生素等，就容易导致有害菌增殖，反过来压制有益菌，这时拉肚子的情况就很容易发生。

不仅如此，拉肚子时，我们肠道内的有益菌也会被大量带走，肠粘膜的生物屏障受到严重破坏，导致病源菌入侵、毒素吸收，使拉肚子进一步恶化；而拉肚子恶化又加重了肠道菌群的失调，最终形成恶性循环。

那么，肠道菌群失调，经常拉肚子怎么缓解？

补点菌有用吗？

菌群失调，有些人会选择通过吃些活菌片、酸奶等补菌产品直接为肠道补充有益菌，但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，就需要注意：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

不如让肠道自己养菌

相比补菌，不如养菌更为简单，没有那么多注意事项，只需每天嚼几片乳酸菌素片，不仅可让肠道自己源源不断养出适合自己的有益菌，修复受损的肠粘膜，调理肠道菌群平衡，提高肠道免疫力，还可形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，防止拉肚子反复。

另外，在服用蒙脱石散、黄连素等止泻药物时，也可以搭配着乳酸菌素片吃，来保护肠道减少这类药物对肠道造成的损伤。

比如常见的利活乳酸菌素片，牛奶发酵、安全可靠，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。而且耐高温、胃酸，可常温保存，方便携带。

以上就是“经常拉肚子怎么缓解”的方法介绍了，经常拉肚子若是放任不理的话，对于我们的身体影响还是比较大的，所以如果我们出现了经常拉肚子的情况，需要找出自己的拉肚子的原因，然后及时的调理，改善拉肚子的情况。