经常拉肚子可以吃什么？这几种食物不妨一试!

日常生活中，偶尔拉肚子是常有的情况，但是有些人却是经常拉肚子，反复不断，严重影响正常的生活工作。拉肚子在治疗上，食疗方法选择是比较多的。那么，经常拉肚子可以吃什么呢？

经常拉肚子可以吃什么？

1、水果

拉肚子可以吃些水果辅助，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃苹果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜等。把苹果连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重拉肚子。

2、喝粥

拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥也会加剧肠道负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠道因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此拉肚子后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

3、胡萝卜汤

胡萝卜是一种止泻效果非常好的食物，其有利于大便成型。出现拉肚子现象的患者朋友不妨适当的喝些胡萝卜汤，能够有效改善拉肚子状况。

不过，大家要注意，以上食疗虽说对改善拉肚子有所帮助，但治标不治本。想要彻底摆脱拉肚子，还需直击肠道问题根源：肠道菌群失衡。

正常人体肠道内寄居着数量庞大、种类繁多的细菌，称为肠道菌群。健康的肠道，一定是有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态。然而，一旦受到内外环境变化的影响，有害菌增多，有益菌变少，肠道菌群的平衡状态就会被打破，进而引发拉肚子、腹痛、便秘等肠道问题。“治病得治本”，想要解决肠道问题，关键是要调养好肠道中的肠道菌群。

有益菌你得这么补

在日常生活中，也有很多人意识到了这一点，一般会选择喝些酸奶、吃些活菌片、冲泡些活菌粉剂等来补充肠道有益菌。但这些补菌产品在使用过程中也有很多注意事项：比如不要用高温度水服用：由于活菌不耐高温，比较好是用37度左右的温水；冲好也应尽快服用，暴露在空气中时间稍长，它也容易失活。还有就是并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此补菌产品需选择采用了包埋技术的才行。

让肠道自己养菌也不错

除了补菌，还可以让肠道自己养菌，方法很简单，只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片可帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，而且这些养出来的原生有益菌，能更好更快地适应肠道环境，平衡肠道菌群，提高肠道免疫力。比如常见的利活乳酸菌素片，牛奶发酵、安全可靠，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。而且耐高温、胃酸，可常温保存，适合囤货，长期嚼服，调理肠道。

在寻找经常拉肚子可以吃什么的同时，大家也不要忽视肠道调理工作，坚持每天嚼嚼利活乳酸菌素片，让有益菌越养越多，肠道也会越来越健康。