总是便秘怎么改善？它可助你肠道不再添“堵”！

生活中，我们多多少少都会遇到一些肠道问题。特别是便秘，深受折磨的大有人在。坐在马桶上、脸憋得通红，但是便便迟迟不肯下来的感觉，经常便秘的人可谓是深有体会。

而此时，就会有一些人为了尽快摆脱便秘的困扰，滥用刺激性泻药，结果形成药物依赖，造成顽固便秘。泻药也分很多种，不能随便用，刺激性的泻药虽然用起来有立竿见影的效果，但如果长期使用会导致泻药依赖，直到以后用了非常大量的泻药也不起反应。那么，总是便秘怎么改善呢？

想要解决总是便秘的问题，根本方法是找到根源，对因处理。

一个健康的肠道是和里面有益的肠道菌群密不可分的。在健康条件下，肠内菌群中的有益菌占优势，其代表如双歧杆菌、乳杆菌等。

正常粪便含有70—80%的水份，这些水份的保持就得益于肠内菌群的附着和存在。所以维持身体的健康，保持肠内有益菌占优势是十分必要的。如果在肠道中没有肠道菌群（比如吃了抗生素把肠道菌群大部分都杀死了），粪便中也就没有了菌群和水份的完美结合，粪便又干又硬，便秘就在所难免了。因此，总是便秘怎么改善？关键在于调节肠道菌群。

补菌怎么补才对？

面对菌群失调，很多人会选择食用些酸奶、活菌片等补菌产品来补充肠道有益菌。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，就需要知道补菌使用注意事项：比如大部分补菌产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的活性补菌产品才行。

养菌才是理想方式

相比补菌，养菌是相对更简单的一种调理方法，只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片可帮助肠道源源不断养出适合自己的有益菌，这些养出来的原生有益菌，相比外补进来的，能更好更快地适应肠道环境，从而维持肠道菌群平衡，从根源改善便秘。比如常见的利活乳酸菌素片，它采用鲜牛奶发酵制成，且耐高温易存放，酸酸甜甜口感好，家中老人大人小孩都能吃。

以上就是总是便秘怎么改善的方法介绍了，便秘的发生可给患者带来很大的痛苦，还会给肠道健康带来一定的危害，所以当出现经常便秘现象时，大家一定尽早调理，改善症状。