总是闹肚子吃什么？别只喝白粥了，吃它更管用！

很多人以为总是闹肚子，肠道需要休息，只能喝点白米粥。其实，闹肚子并不是只能喝白米粥。

闹肚子期间会丢失大量的电解液、矿物质和水溶性维生素等，不合理饮食只会加重内耗，延长闹肚子时间。闹肚子只喝白米粥，营养不足，导致体重短期内快速下降，对疾病恢复并没有帮助。

那么，总是闹肚子吃什么才能有效改善呢？

苹果：大家要是出现拉肚子的现象，不妨将苹果清洗干净，然后切成一片一片的放到锅里面，蒸五分钟后拿出来，等到温度降下来后再进食，能够有效改善拉肚子的情况。

石榴：石榴含有鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等，有软化血管、助消化、降血脂等多种功效，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍。味甘的石榴具有生津止渴之效，而味酸的石榴，进食之后能够有效改善拉肚子、肚子痛等异常现象。

胡萝卜汤：胡萝卜是一种止泻效果非常好的食物，其有利于大便成型。出现拉肚子现象的患者朋友不妨适当的喝些胡萝卜汤，能够有效改善腹泻状况。

除此之外，总是闹肚子还可吃些增加肠道有益菌的补菌产品或帮助肠道养菌的肠道微生态制剂。因为总是闹肚子说明存在肠道菌群失调的情况，人体肠道里有很多细菌，分为有益菌、中性菌、有害菌，它们共同在肠道生存。一般这三类菌处于平衡状态时，人的肠道才能健康。但如果长期的不合理饮食、服用过多抗生素、长期熬夜等会导致有害菌大量繁殖，身体就会发出求救信号，表现出闹肚子、便秘等等。

补菌产品要用对选对

面对菌群失调，很多人会选择食用酸奶、活菌片、活菌补剂等来帮助肠道补充有益菌，但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，大家需要注意补菌产品要用对选对：首先注意是否采用包埋技术，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，使效果大打折扣。第二，活菌不耐高温，大部分产品需低温储存，且不能长期暴露在空气中；补剂冲泡温度不宜过高（保持在37°左右），否则会导致活菌量大大减少。

所以在使用补菌产品的过程中，大家不管是选用产品还是各种注意事项都要谨慎。

养菌方法更可靠

相比从外部“补菌”,“养菌”更为简单靠谱，不需遵循太多注意事项，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片，就可以帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌。而且相比补进来的有益菌，这些自己养出来的原生有益菌，能更好更快地适应肠道环境来恢复菌群平衡。比如常见的江中利活乳酸菌素片就是通过养菌的模式来调理，它是采用鲜牛奶发酵制成的，安全放心且口感佳，且耐高温易存放，一家老小都适用。

看完上文，总是闹肚子吃什么大家都了解了吧。大家如果出现总是闹肚子的情况，像纤维素、糖分、蛋白质和脂肪含量高的食物就不要吃了，不然会导致病情变得越来越糟糕，从而让自己受到更多的伤害。