长期便秘会有什么危害？怎样才能保持大便通畅

生活中，我们多多少少都会遇到一些肠道问题。特别是便秘，深受其折磨的大有人在。便秘虽不是什么大毛病，但长此以往，危害不可小觑！长期便秘会有什么危害？

长期便秘会有什么危害？

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。

怎样才能保持大便通畅？

首先应养成每日定时大便的习惯，哪怕是没有便意，仍要定时去厕所，久之可以形成一个反射性的排便习惯。

其次，多吃一些富含粗纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮，这类食物可以维持肠道的正常蠕动，还含有丰富的B族维生素，可以促进消化液的分泌，也可以加强肠道蠕动。

第三，适量饮水，可以湿润肠道，软化粪便。

第四，增加肠道有益菌。长时间便秘说明肠道菌群失调，有益菌减少，肠道缺乏动力，蠕动减慢，分解和消化食物能力减弱，从而导致大便干结或便秘。

菌群失调，补菌就可以了吗？

吃些酸奶、奶酪及其奶制品，或是直接冲泡粉状补菌产品，都属于补菌的方式。要是想达到效果，这些注意事项大家必须得知道：

首先，一定要保障产品的储存温度。活菌是不能长期暴露在高温、高酸环境下的，否则极容易失活，这样能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会减少。

其次，粉状补剂冲泡后一定要尽快喝完，且一定要长期坚持。偶尔喝一次，或者冲泡好了放在一边，好几个小时才想起来喝一口，都是达不到效果的。

养菌方式更靠谱

养菌是相对补菌更简单的一种调理方法，只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片可帮助肠道源源不断“养”出适合自身肠道环境的有益菌，平衡肠道菌群，提高肠道免疫力，从根源改善便秘。就拿常见的利活乳酸菌素片为例，是以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂，不怕高温和胃酸，常温保存即可，嚼起来酸酸甜甜的，奶香味浓郁，家中老人小孩都能吃。

以上就是关于“长期便秘会有什么危害”的相关内容了。总的来讲，在发生便秘的时候大家一定要及时采取措施，避免身体受到更大的伤害。