肠道菌群失调怎么调理?一个简单方法还你健康肠道!
http://www.qm120.com2022-09-22 17:36:53 来源:全民健康网作者:
便秘、腹泻、腹痛、腹胀……这些肠道不适的症状几乎人人都经历过,但却很少被人重视。其实,这些症状很有可能是肠道菌群失调引起的。
健康人的肠道内寄居着种类繁多的微生物,这些微生物就称为肠道菌群,它们之间按一定的比例存在,各菌之间相互制约,互相依存,一旦它们的比例被破坏,引起临床症状就是肠道菌群失调。
肠道菌群失调有哪些症状?
在大多数情况下,肠道菌群失调只会引发轻微的不适,就算不接受治疗也能自行恢复正常。这是比较轻微的病症,并不会对健康造成太大的影响。但当你开始出现以下几种症状,并且逐渐加重后,也要提高警惕。
1、腹痛,排便时加重
肠道菌群失衡后,有一些有害菌会趁机作乱,损伤肠道黏膜,在排便或者进食后,都可能引发腹痛的症状,不断加重。
2、腹泻、便秘交替出现
肠道菌群失衡后,可能导致肠道蠕动异常,水分和食物没有被完全的吸收,就会直接排出体外,这时排便不仅会存在腹泻的问题,还可能出现未消化完的食物。腹泻时间长了,人们对进食的欲望也可能减弱,进食量减少,水分不足,进而可能出现便秘。
肠道菌群失调怎么调理?
1、均衡膳食:合理膳食对肠道微生态的保护与调节起重要作用,其中可溶性膳食纤维所起的作用尤为重要。
膳食纤维类食物如谷物、蔬菜、水果、菌类等,能够促进排便,少吃高脂肪、高热量、添加剂类食品,“病从口入”,许多疾病都是长期的不良饮食习惯造成的,吃的垃圾食品越多,肠道内坏菌就生长的越快。
2、补充有益菌:补充有益菌是有效增加体内有益菌数量的办法之一。比如食用些酸牛奶、酸乳酪或其他补菌的片剂、粉末剂等。
不过需要注意,活菌不耐高温,大部分补菌产品需要低温存储,不能长时间暴露在空气中。补菌粉剂冲泡的温度要保持在37°左右,冲泡后一定要尽快喝完,且一定要长期坚持。偶尔喝一次,或者冲泡好了放在一边,好几个小时才想起来喝一口,都是达不到效果的。
除了补菌,养菌也可有效增加体内有益菌数量
相比补菌,养菌更为简单高效。这种方法可以帮助肠道源源不断养出适合自己的有益菌,而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌,能更快更好的适应肠道环境,调节失衡的肠道菌群,提高肠道免疫力。比如常用的江中利活乳酸菌素片就是通过养菌的模式来调理,鲜牛奶发酵制成,不仅可以耐胃酸,而且不需要冷藏,便于携带,嚼服很方便。
肠道菌群失调怎么调理?以上就是相关方法介绍了。肠道菌群失调是大多数人容易忽视的症状,但因此引发的疾病却会给健康带来灾难性的后果。所以,早点嚼嚼利活乳酸菌素片,纠正失衡的菌群,可尽早恢复健康,提高生活质量。
- 谁的未来峰会? 女孩有答案:领导者必须倾听
- 壹树健康创始人宋怡然荣获2024"金熠奖•年度保险杰出新锐人物"
- 浩希健康科技有限公司宣布完成1200万美元公募再融资
- 欧姆龙集团聚焦企业人才健康管理,IBLAC为上海建设国际科创中心建言献策
- 华为发布医技数字化2.0解决方案,AI助力精准医疗
- KANEKA UBIQUINOL™亮相亚洲国际营养保健食品展荣获2024年度最佳健康老龄化...
- IBLAC主席施万博士:开放与合作推动上海深化国际科创中心建设
- 我和"我"----阿尔兹海默病公益艺术展在噫吁唏艺术馆开幕
- 【CIS-Asia 2024】全力以赴,助力化学制药创新发展
- 复宏汉霖H药 汉斯状®(斯鲁利单抗)获欧洲药品管理局人用药品委员会积极意见,支持其用于一线...