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总是便秘怎么办?摆脱它原来如此简单!

http://www.qm120.com2022-09-22 17:36:51 来源:全民健康网作者:

关键字:总是便秘怎么办

不良生活习惯、压力大等原因,让越来越多人饱受便秘的折磨。经常便秘得不到缓解,许多人又不好意思去医院就诊就随便买点泻药自行解决。这样做其实存在风险,泻药一时缓解了不适,却治标不治本。用药就拉,停药就堵,长期滥用泻药还会引起肠功能紊乱,一会儿腹泻、一会儿便秘,导致折磨加倍。那么,总是便秘怎么办好呢?

总是便秘怎么办?摆脱它原来如此简单!

总是便秘怎么办好?

想要缓解便秘,首先还是应该调整生活习惯:

1、合理膳食,多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果(例如豆类蔬菜、西梅等);

2、充分饮水,不要渴了才喝水

3、适度运动、睡眠规律,保证良好的作息;

4、养成良好的排便习惯,尽量在固定的时间段内排便,认真便便,不要总是玩手机;

如果你的生活习惯无可挑剔,但便秘的情况还是没有改善,那就需要调节肠道菌群了。

便秘与我们的肠道有关,肠道健康与否则与肠道菌群有着密切的联系。肠道当中是有正常的菌群环境的,如果菌群有比较严重的失调情况,肠道的蠕动能力会有明显的下降,所以会导致食物的残渣长期的停留在肠道当中,由于不能够及时的排出,会出现便秘的情况。因此建议增加肠道中的有益菌,来恢复菌群平衡。

总是便秘怎么办?摆脱它原来如此简单!

菌群失调补菌需谨慎

面对菌群失调,很多人会选择喝酸奶、吃活菌片等补菌产品来为肠道补充有益菌,但想要肠道有益菌的数量得到有效增加,这里需要给大家强调一些补菌注意事项:

第一,注意补菌产品是否采用了包埋技术,不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验,使效果大打折扣。第二,活菌不耐高温,大部分产品需低温储存;而且冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长,都会导致活菌量大大减少。

所以在使用补菌产品的过程中,大家不管是选用产品还是各种注意事项都要谨慎。

养菌简单又放心

调节肠道菌群,养菌方法相比补菌更为简单,只需每天嚼几片乳酸菌素片,可帮助肠道从内部源源不断地“养”出适合自己肠道环境的有益菌,提高肠道免疫力,从根源改善便秘。另外,与外补活菌相比,乳酸菌素片不仅可以耐胃酸,而且不需要冷藏,拥有更长、更稳定的保质期,便于携带,嚼服方便。比如常见的利活乳酸菌素片,采用鲜牛奶发酵制成的片剂,天然安全且口感佳,一家老小都适用。

总是便秘怎么办?摆脱它原来如此简单!

以上就是总是便秘怎么办的方法介绍了。如上述方式还不能缓解便秘,建议到医院诊治,让医生替您解除便秘的烦恼!

本文来源:全民健康网 编辑:
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