一吃辣就拉肚子是什么原因?这个方法帮你肠舒畅,人健康!
http://www.qm120.com2022-09-22 17:36:50 来源:全民健康网作者:
吃辣十分考验肠道。对于能吃辣的人来说,任凭是小米辣还是朝天椒,肠道来者不拒。而对另一群人来说,逢辣必拉,屡试不爽。这类人一吃辣就拉肚子是什么原因呢?
辣椒中含有一种成分叫“辣椒素”,被人体摄入后,不易被消化道分解代谢,会使肠道产生火辣辣的感觉。肠道壁上有很多神经元,接收到烧灼的信号,加快肠蠕动,将“辣椒素”排出体外。在这个过程中,肠道的粪便还没来得及成形,同时会吸收肠道中的水分,使大便变稀不成型,于是,就出现了拉肚子症状。
一吃辣就拉肚子该如何缓解呢?
1、吃辣的同时,准备一杯牛奶
辣椒之所以会对肠胃造成刺激,是因为其中的辣椒素作用。而牛奶中的蛋白质,可以和辣椒素结合,有效地中和辣味,自然也能减少辣椒素对肠胃的刺激,让你相对健康的吃辣。
不仅是牛奶,豆浆,豆乳等,只要是含有蛋白质的饮料,都可以尝试。解辣的效果非常显著。
2、不要只吃辣,吃点别的
比如米饭、红薯等,都是不错的选择,在吃辣之前,适当的吃一点这些“垫垫肚子”,尽量避免肠道和辣椒直接接触,也不失为一个好方法。
爱吃辣,小心菌群失衡
我们的肠道中有数量庞大,多种多样的菌群。在正常情况下,肠道菌群处于一种“平衡状态”。
而当肠道受到刺激时(比如辛辣油腻刺激、猛烈的冷热刺激或者身体过度劳累),就会造成肠道内的菌群失调,带来拉肚子、便秘等消化不良症状,此时需要科学补充有益菌,恢复肠道菌群平衡。
补菌请记住这几点
市面上补菌产品类型也很多,像是不少酸奶和饮料,或者直接冲泡的粉状活菌产品,只要正确使用都可达到一定的补菌效果。只是,有些注意事项大家必须得知道:
首先,一定要保障产品的储存温度。活菌是不能长期暴露在高温、高酸环境下的,否则极容易失活,这样能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会减少。
其次,活菌补剂冲泡后一定要尽快喝完,且一定要长期坚持。偶尔喝一次,或者冲泡好了放在一边,好几个小时才想起来喝一口,都是达不到效果的。
菌群失衡,可以养菌
养菌不似补菌注意事项那么多,只需每日嚼几片乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌,而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌,相比直接外补进来的,能更快更好的适应肠道环境,调节失衡的肠道菌群。
比如常见的利活乳酸菌素片,它是采用鲜牛奶发酵制成的,酸甜可口,奶香浓郁,老少皆宜,而且核心成分乳酸菌素耐高温、胃酸,可常温保存,方便携带。
以上就是一吃辣就拉肚子是什么原因的相关内容了。在此提醒大家,吃辣椒可以,但不要过量,保持良好健康的饮食习惯,才会肠舒畅,人健康!
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