肠道不好怎么调理？做好这几件事

肠道是人体的“保护伞”，也是消化最重要的器官。人体所需要的营养物质99%都是由肠道消化吸收。所以说肠道健康，人健康。如果你经常腹胀、腹泻、便秘、消化不良、食欲不佳、皮肤常态不好，多半是肠道健康向你发出的“求救”信号。

肠道不好怎么调理？做好这几件事，肠道越来越健康：

1、肉类适量吃

对于大部分的“无肉不欢者”，几乎顿顿都要吃肉，很少吃青菜。但是长期且大量吃肉，会增加患肠道疾病的风险，所以在日常饮食上荤素搭配要合理。

2、忌辛辣食品

不要盲目跟风那些“无辣不欢”的美食博主，辛辣的食物会刺激肠道，加速肠道蠕动，引发肚子疼、拉肚子等情况，想要肠道健康，一定要少吃点辣！

3、充足睡眠

每天睡眠的时候，也是我们的身体排毒的最佳时期。一项研究表明，睡眠不足，可能会改变肠道菌群平衡，有害菌大量繁殖，有益菌减少，出现便秘等肠道问题。体内毒素大量增加，毒素就会从皮肤上找出路。因此，睡眠不足也会造成痤疮，皮肤干燥暗黄，口臭等情况。

4、补充有益菌

腹泻、便秘频发，交替出现，说明肠道内的致病菌群抑制了有益菌群，在肠道内占据了上风。遇到这样的情况，补充一些有益菌，调整一下身体的菌群平衡，可以起到事半功倍的作用。

在日常的饮食当中，我们可以食用一些含有益菌的酸奶、奶酪、活菌片等等，或是喝些可直接冲泡的粉状益生菌产品，这些都属于补菌的方式，可以达到调节肠道菌群的目的。但很多人忽略了一些注意事项：比如活菌不耐高温，大部分产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的活菌补充类产品。唯有如此，才有可能收到比较理想的调理效果。

养一肚子好菌才能“肠”健康

相比补菌，养菌更为简单易行。只需每天嚼几片乳酸菌素片，不仅能修复被损伤的肠道粘膜，还能帮助肠道源源不断的养出适合自身肠道环境的有益菌。像常见的利活乳酸菌素片是以鲜牛奶发酵制成，安全可靠，一家老小都适用，且耐高温胃酸，可常温保存，每天嚼一嚼，就能让有益菌越养越多。

肠道不好怎么调理？做好上面这几件事，你的肠道越来越健康。需要提醒大家的是，肠道调理需要长期的坚持，而且养菌也并非不是一日之功，需时时养菌，日日调理肠道菌群，方可维持肠道长久健康。