经常拉肚子怎么办？教你4招来改善！

拉肚子是日常生活中很常见的事，以致于在很多人看来拉肚子只是小病，稍微注意饮食，过几天就好了。殊不知，经常拉肚子若不重视调理，可导致食欲不振、体型消瘦、营养不良、水电解质紊乱等等。那么，经常拉肚子怎么办？该如何调理？

经常拉肚子怎么办？

1、选择易消化的食物：选择容易消化的食物，可以更好地促进营养吸收，并且让肠道充分地吸收食物营养，这能够有效缓解腹泻症状。

2、避免刺激性食物：生活中有很多刺激性食物，不仅仅是辛辣油腻的食物，还有一些食物比如油炸类食品，或者是腌制类的食品，都属于刺激性的食物。

3、保持良好作息：生活作息对于肠道也有比较大的影响，因为过于饥饿或者过度饱食都会加重肠道负担，调整好健康的生活作息，可以明显改善肠道功能。

4、增加肠道有益菌：经常拉肚子跟肠道菌群失调有很大关系。我们肠道里住着有益菌和有害菌，一般情况下有益菌在和有害菌的对抗中都能占据肠道主导地位，但一旦受到不良因素影响，比如饮食不规律、滥用抗生素等，就容易导致有害菌增殖，反过来压制有益菌，这时拉肚子、肚子胀等情况就很容易发生。

此时直接有效的方法就是增加肠道有益菌，抑制有害菌生长，恢复正常的肠道菌群平衡。比如通过吃些活菌片、酸奶等补菌产品直接为肠道补充有益菌，但补菌需要注意：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

不过增加肠道有益菌的方式不止补菌一种，还可以养菌。

养菌与补菌不同，没有那么多注意事项，而且可帮助肠道源源不断养出适合自己的有益菌，跟外补进来的有益菌相比，自己肠道养出的有益菌更贴合自身肠道环境，可更好更快恢复菌群的平衡，改善拉肚子。比如常见的江中利活乳酸菌素片采用的就是养菌的方式，由牛奶发酵制成，耐高温易存放，奶香浓郁、口感酸甜，老少皆宜。

以上就是经常拉肚子怎么办的方法介绍了，希望对大家有所帮助。要知道拉肚子的发生大多数是跟日常一些行为有关系，要让自养成良好饮食和生活的习惯，才能减少拉肚子情况的发生。