经常便秘是什么原因？怎么调理可有效改善？

在生活中，由于每个人都会发生便秘。不少人对于便秘都不以为意，以为不会对身体造成什么危害。发作时就用开塞露或者泻药解决，但过后常常还是一样，经常性地发生便秘。其实，要彻底改善便秘需从导致便秘的根源入手。那么经常便秘是什么原因？怎么调理可有效改善呢？

经常便秘是什么原因？怎么调理？

1、饮食比较精细

大便是要受到肠道压力反射才蠕动下去，最终形成的。但现代人的饮食往往都太精细了，精米白面，蔬菜又吃的少。

如果食物中的纤维素和水份不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥，因而难以排出。

建议：每天要多吃蔬菜：蔬菜含有丰富的膳食纤维；主食三分之一换成粗粮：在米饭、粥里加入一些豆类、燕麦、小米等；每日至少饮水1.5L。

2、缺乏锻炼

活动少，肠道蠕动差，大便在肠道内待得时间就越长，水分吸收再次被肠道细胞吸收，大便就会变得更加干燥不易排出。

建议：每天合理进行中等强度的运动，比如快走、慢跑等。尤其对久病卧床、运动少的老年患者，动一动对便秘的改善更好。

3、菌群失调

肠道菌群失调是诱发便秘的根本原因，肠道有益菌减少，肠道对食物的消化能力会出现下降的情况，导致肠道蠕动速度过于缓慢，从而造成大便干燥、排便困难。

建议：补充肠道有益菌，比如喝些酸奶、吃些活菌片，或是冲泡一些含有有益菌的粉剂，但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，这里需要给大家强调补菌产品使用注意事项：

首先，活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。

其次，粉剂冲泡后一定要尽快喝完，且一定要长期坚持。偶尔喝一次，或者冲泡好了放在一边，好几个小时才想起来喝一口，都是达不到效果的。

最后，是否采用包埋技术，活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会大大减少。因此，选择的时候还需选采用了包埋技术的补菌产品才行。

补菌注意事项多，不如养菌简单易行

相比补菌，养菌更为简单有效，不需遵循太多注意事项，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片能帮肠道自己量身定制，按需“养”出适合自己的有益菌！而且，自己身体养出来的有益菌相比从外补的，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群，提高肠道免疫力。拿常见的利活乳酸菌素片来说，它是采用鲜牛奶发酵制成的，安全放心且口感佳，酸甜带有浓郁奶香；而且它不怕高温和胃酸，能常温保存，很适合家中常备。

总结

看完上文，关于经常便秘是什么原因怎么调理，大家都有所了解了吧。身体里面长时间出现便秘，就会出现消化系统异常的现象，影响到身体健康。大家可根据上文查找自己便秘原因，对因调理，还自己一个健康的肠道！