便秘排便吃什么好?吃这些可助你快速排便
http://www.qm120.com2022-09-22 17:36:41 来源:全民健康网作者:
便秘是日常生活中很常见的事,因此,很多人都没有对其引起足够的重视,结果,导致便秘反复发作。经常出现便秘,会导致体内的毒素积留在体内导致排不出体外,容易导致出现脸上、长青春痘,严重的会导致出现痔疮、大便出血、疼痛等现象,影响到人的身体健康。所以出现了便秘后,一定要注意及时的调理。
便秘排便吃什么好?
1、火龙果。火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维,食用后能在肠道中吸收大量的水分,使大便柔软,有利于排出体外。
2、蜂蜜。蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了可以在每天早晨喝蜂蜜水,具有润肠通便的作用。
3、坚果。坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、改善便秘的效果。
另外,便秘排便困难,还可以吃些奶酪、活菌片等补菌产品帮助补充肠道有益菌。
因为便秘问题反反复复,根源在于肠道菌群失调。肠道有益菌减少,肠道对食物的消化能力可能会出现下降的情况,容易出现肠道蠕动速度过于缓慢,从而造成大便干燥、排便困难。吃些奶酪、活菌片等补菌产品可在一定程度上帮助补充肠道有益菌的数量,但很多人忽略了一些注意事项:比如活菌不耐高温,大部分产品需要低温存储,不能长时间暴露在空气中,冲泡的温度也保持在37°左右。并且活菌进入人体后,容易被胃酸和胆汁杀死,因此就要选择采用了包埋技术的产品。唯有如此,才有可能收到比较理想的调理效果。
养出自己的有益菌呵护肠道健康
相比补菌,养菌更为简单有效,只需要嚼乳酸菌素片即可。这种养菌方式可帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌,而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌,能更快更好的适应肠道环境,调节失衡的肠道菌群。比如常见的利活乳酸菌素片,采用鲜牛奶发酵制成的片剂,不用低温贮藏,方便携带。酸甜口感伴随浓郁奶香,一家老小都适用。
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