长时间腹泻是什么原因？菌群失调是“主谋”!

腹泻想必大家都非常熟悉，是一种常见的症状。一般大便质地稀薄，次数频繁，排便有急迫感，“菊花”不适，可以说非常的痛苦，更何况是长期腹泻的朋友们。长期腹泻病程一般持续2个月以上。但是有很多人却觉得这是小毛病不以为然，并不会去深究长时间腹泻是什么原因造成的。但其实，长时间腹泻多半是肠道菌出的失调信号！

肠道菌群的平衡，对我们的身体健康至关重要

肠道是人体重要的消化器官，人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌。

这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。据研究发现，身体健康的人体内有益菌的比例达到70%。正常情况下，肠道菌群的生态环境是保持平衡的，一旦这种模式被破坏，直接影响肠道健康，腹痛、腹泻、便秘等肠道不适是菌群失衡最常见问题。其中，长期饮食不均衡、滥用抗生素、年龄增长等都是导致菌群失衡的常见因素。

如何恢复并维持肠道菌群平衡，改善长时间腹泻？

1、均衡膳食

合理膳食对肠道微生态的保护与调节起重要作用，其中可溶性膳食纤维所起的作用尤为重要。

膳食纤维类食物如谷物、蔬菜、水果、菌类等，能够促进排便，少吃高脂肪、高热量、添加剂类食品，“病从口入”，许多疾病都是长期的不良饮食习惯造成的，吃的垃圾食品越多，肠道内坏菌就生长的越快。

2、合理应用抗生素

长期滥用抗生素，不仅能杀死体内有害菌，也能杀死有益菌，同时导致细菌耐药，合理使用抗生素对预防肠道菌群失衡非常重要。

3、补充有益菌

（1）补充益生菌是增加体内有益菌数量的办法之一

平时吃益生菌类的食物，或服用一些直接冲泡的粉状益生菌产品，都属于补菌的方式。要是想达到效果，这些注意事项大家必须得知道：一定要保障产品的储存温度。活菌是不能长期暴露在高温、高酸环境下的，否则极容易失活，这样能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会减少；温水冲服。活菌的适宜生存温度是37℃左右，与人体体温接近。所以用于粉状益生菌产品的水，应先尝一尝温度，以不烫、接近体温为宜。

（2）常备乳酸菌素片，养出肠道有益菌，提高肠道免疫力

调节肠道菌群，最简单直接的办法还是嚼乳酸菌素片。它的核心成分是乳酸菌素，其耐高温，不怕胃酸到达肠道后不仅可以帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌，逐渐壮大有益菌队伍，还会选择性杀死有害菌，提高肠道免疫力，让肠道菌群重新实现平衡状态。此外，它还能和肠道粘膜一起建立一道生态屏障来抵御病毒和病原菌的侵袭，提高肠道免疫力，防止腹泻反复。比如倍受大众青睐的利活乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成，口感酸甜，奶香浓郁，一家老小都喜欢。

看完上文，关于“长时间腹泻是什么原因”大家都了解了吧。肠道菌群失调是大多数人容易忽视的问题，但因此引发的腹泻等疾病却会给人体健康带来严重的后果。所以早点补充有益菌，纠正失衡的菌群，便能尽早恢复健康提高生活质量。