肠道不好怎么调理?平衡菌群,守护肠健康~
http://www.qm120.com2022-09-22 17:36:37 来源:全民健康网作者:
关键字:肠道不好怎么调理
肠道是人体主要的消化器官,人体所需的营养物质大约99%由肠道消化。
此外,肠道还掌管了人体95%以上的营养吸收、70%以上的免疫、80%的毒素排出。所以,肠道健康真的是很重要~但若肠道不好怎么调理呢?
想要肠道健康,根本出发点在于肠道菌群平衡的维护。
1、膳食结构的平衡合理
一日三餐,粗细搭配,荤素都吃。尤其是要常吃些粗粮、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。不吃或少吃刺激肠道的食物,如辣椒、冷饮。
2、加强锻炼
运动能促进肠道蠕动,新陈代谢,防止肠道老化。
3、保持愉悦的心情
通常说肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠道的安危。
4、重中之中——补充肠道有益菌
补菌就是当前比较流行的补充益生菌。一般直接喝些酸奶、益生菌饮料,或吃些活菌片、益生菌制剂等,都属于补菌的方式。但很多人在补菌时往往容易忽略一些注意事项:比如活菌不耐高温,酸奶或者益生菌饮料比较好低温储存,从冰箱拿出来后可直接饮用,避免加热。还有就是活菌容易被胃酸和胆汁杀死,选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。唯有如此,才有可能收到比较理想的调理效果。
其实,还有一种相对补菌更简单的方法——养菌
养菌没有那么多繁琐的注意事项,只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以帮助肠道“养”出适合自己的有益菌,并选择性杀死有害菌!而且自己“养”出来的更贴合自身肠道环境,且有利于自身的繁殖生长,让肠道内的有益菌越来越多,提高肠道免疫力,更有利于长期维持肠道菌群平衡!
乳酸菌素片能常温保存,耐高温和胃酸,比如常见的利活乳酸菌素片,酸奶一样的口感,日常没事嚼几片。关键一盒也就才十几块钱,囤一些家中常备调理肠道再合适不过!
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