湿气重怎么排湿最有效？

现在很多人都有湿气重的情况，尤其是中老年人，随着年龄的增长，脾胃功能越来越差，运化水湿的能力减退，导致体内堆积很多湿气。湿气重对人体健康的影响很大，它不仅会引起很多不适症状，还是很多慢性疾病的源头。所以，日常生活中，如果中老年朋友存在下面这几个症状，说明体内湿气重，要尽湿。

1.全身乏力

湿气重的人，即使睡眠充足，还是会容易疲劳乏力，整天都提不起精神，懒得活动，头昏脑胀，记忆力也会有所减退。

2.胃口不好

体内湿气重的时候，往往还会影响胃肠的正常消化，从而出现消化不良、食欲减退的情况。明明到了吃饭的时候，却没有饥饿的感觉，以前自己喜欢吃的，也提不起胃口。

3.关节酸痛

如果体内湿气重，时间长了会导致身体气血运行不畅，就会侵犯关节，导致关节出现沉重、酸痛的症状，严重还会引发关节炎，导致关节屈伸不利。

4.大便不成形

很多中老年朋友都有大便不成形的症状，一般都会觉得自己饮食不注意导致的，其实经常大便不成形，还有可能是体内水湿重导致，要引起重视。

中老年朋友如果有上述湿气重的症状，平时要注意排湿，这样才更有利于身体健康。今天，小编就给中老年朋友分享几个能有效排湿的方法，大家有需要的不妨试试。

1.艾叶泡脚

艾叶是一种常见的中草药，入肝、脾胃经，具有温经止血、驱寒除湿的功效。平时在泡脚时加入艾叶，能够疏通经络，促进血液循环，缓解湿气重的同时，还能改善睡眠。不过需要注意，不是所有人都适合用艾叶泡脚，使用前要咨询医生，而且比较好先用水把艾叶煮好，待水温40度左右时泡更好，泡15分钟左右即可。

2.适当运动

很多中老年朋友，由于上了年纪懒得运动，这样也会导致身体湿气越来越多。建议大家平时可以适当选择一些低强度的有氧运动，比如散步、打太极、打羽毛球、跳广场舞等，运动时间以微微出汗，不疲劳为宜，长期坚持能促进血液循环和新陈代谢，从而帮助排出体内湿气。

3.饮食调理

一般来说，中老年人湿气重，大多都是脾胃虚弱导致的，所以我们日常生活中一定要注意饮食，不要吃生冷油腻的食物，注意三餐规律有度，也可以适当补充一些健脾养胃的食物，比如山药、薏米、白扁豆、红枣等，如果想要更好的排湿效果，也可以在医生指导下，根据自身情况服用参苓白术散、健脾丸、闲医堂茯苓薏仁粉等，这种中成药能健脾养胃，有非常好的排湿效果。