反反复复闹肚子吃什么？这个常吃“肠”开心

生活中不少人都有这样的经历：吃点辣的、冰的食物就会闹肚子；睡觉没有盖被子受了凉，也会闹肚子。吃点止泻药虽然能够起到一定止泻作用，但是并不能从根本上去除病因。闹肚子问题还会反反复复、没完没了。

反反复复闹肚子的根源——肠道菌群失调

正常的肠道有大量的有益菌保护，就像长满植被的土地。而当肠道内有益菌减少，有害菌滋生，肠道菌群失调时，肠道就会像荒漠化的土地稍有风雨就会水土流失一样，稍有食物、药物、毒物刺激，就会做出强烈反应，闹肚子、便秘等肠道问题自然层出不穷。

肠道菌群问题不解决，闹肚子反反复复的毛病就好不了。

反反复复闹肚子吃什么

反反复复闹肚子，首先饮食上一定要注意避免生冷、刺激、辛辣、油腻的食物，饮食以清淡易消化为主，主食应选择面条、米粥、面油、米糊为主，可以适当的多吃一些蔬菜水果，补充维生素，同时生活中也可以多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白来增强抵抗力。

另外，还要壮大肠道中有益菌的队伍，抑制有害菌生长，恢复肠道里的菌群平衡，再造肠道天然保护屏障，从根源上解决反复闹肚子问题。方法包括两种，补菌和养菌。

补菌，要注意菌群质量

补菌意为补充有益菌，比如酸奶、活菌片、益生菌制剂等，只有有活性的益生菌才能发挥作用。很多人忽略了一些注意事项：比如大部分活菌需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。另外，很多活菌是不耐胃酸的，在胃里就被胃酸杀死了，没有办法活着到达肠道发挥作用。因此，应该选择采用了包埋技术的活菌补充类产品。

养出来的“好菌”更靠谱

相比补菌，养菌是相对简单的一种调理方法，只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素这种成分不怕高温，不怕胃酸，在进入人体肠道后，不仅能修复被生冷辛辣食物损伤的肠道粘膜，还会帮助肠道源源不断“养”出适合自己有益菌，选择性杀死有害菌，能够起到快速调节肠道菌群平衡的作用，使得有益菌群数量占据上风。并且有益菌在乳酸菌素片的养护下，还可以同肠粘膜形成强大的生态屏障，阻碍病原菌、病毒的侵袭，减少肠道感染的风险，增强肠道免疫力。

比如很多人家中常备的利活乳酸菌素片，鲜牛奶发酵制成，能常温保存，利于携带。酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。日常嚼一嚼，养出更多有益菌，提高肠道免疫力，可有效摆脱反复闹肚子的困扰。

总结

反反复复闹肚子吃什么？面条、米粥、蔬菜水果，搭配嚼一嚼利活乳酸菌素片，常吃“肠”开心！