长期便秘会有什么危害?你可别不当回事!
http://www.qm120.com2022-09-22 17:36:30 来源:全民健康网作者:
若盘点日常生活中十大痛苦之事,便秘绝对榜上有名。便秘,虽然看似小毛病,可堵起来不仅闹心,还伤身。长期便秘会有什么危害呢?
便秘久了,危害可不小
1、让人变丑
长期便秘体内毒素就会增加,机体新陈代谢容易发生紊乱,引起内分泌失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、青春痘,还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。
2、损害肝脏
长期便秘,身体毒素会在体内积聚,五脏的功能会逐渐下降。另外,如果大便长期积聚在肠道之中,毒素会反复被人体吸入肝脏,对肝脏来讲无疑是一种损伤。
出现便秘时,由于大便干结,因此排便会更加用力,而如果排便过于用力,就容易引起静脉回流不畅,久而久之就会形成痔疮。另外,排便时太用力也容易使粪便划破管,引起肛裂。
便秘问题不容忽视,该如何有效解决?
便秘大部分是因为缺少膳食纤维引起的,比较好的办法对付便秘,就是增加食物纤维的摄入量,多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等。其他如缺乏液体或机体失水也会引起便秘。当然,肠道里的菌群失衡是引起便秘最根本原因。
肠道内部菌群紊乱了,肠道内有害菌的数量就会快速增加,占据上风,有益菌的数量减少,有害菌和有益菌力量处于不均衡的状态,就会造成便秘等各种肠道问题。
此时,可对症“补菌”
补菌意为补充有益菌,选择吃一些益生菌类产品,比如酸奶、活菌片、益生菌制剂等,对肠道菌群有调节作用,尤其是对于菌群失调造成的便秘患者来说,有一定的改善作用。只是使用这种方法在补充有益菌时,这些注意事项要知道:首先,一定要保障产品的储存温度。活菌是不能长期暴露在高温、高酸环境下的,否则极容易失活,这样能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会减少。其次,活菌补剂冲泡后一定要尽快喝完,且一定要长期坚持。偶尔喝一次,或者冲泡好了放在一边,好几个小时才想起来喝一口,都是达不到效果的。选择时也要注意选择采用了包埋技术的活菌补充类产品。
亦可对症“养菌”
调节肠道菌群,还有一种简单直接的办法就是嚼乳酸菌素片。它常温即可储存,因其耐胃酸胆碱的特性,从人体到达肠道可充分发挥作用,帮助肠道源源不断养出适合自己身体需求的有益菌,选择性地杀死有害菌群,提高肠道抵抗力。
常见的利活乳酸菌素片就是通过养菌的模式调节肠道菌群,它采用高品质牛奶经过发酵制成,安全放心且口感佳,酸甜带有浓郁奶香;而且它能常温保存,不怕高温和胃酸,一家人都适用,可以家中常备。
看完上文,“长期便秘会有什么危害”,相信大家都清楚了。便秘是大家都应该关注起来的问题,为了身体健康,平时应养成良好的生活习惯,平衡膳食结构,嚼一嚼利活乳酸菌素片,保持良好的情绪心态,加上适当的运动,相信你的身体会越来越好,远离便秘。
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