便秘了怎么办？拯救便秘看这篇就够了！

便秘绝大多数人都经历过，或轻或重，或长或短。尤其是夏天，憋闷狭小的卫生间里一呆就是几十分钟甚至一两个小时，大汗淋漓却又无法起身，身心受到双重折磨，真是苦不堪言。那么，便秘了怎么办呢？

便秘了怎么办？

一般情况下，便秘是因为饮食结构不平衡，缺乏水果蔬菜等高纤食物的摄入、喝水少、运动少引起的。这种情况下引起的便秘，调整饮食就能解决。主要以清淡为主，少吃辛辣油腻刺激的食物，多吃瓜果蔬菜，多喝水多运动。

但还有一种情况是因为肠道菌群紊乱！肠道有自己的微生态系统，里面主要住着有益菌、有害菌和中性菌，正常情况下它们处于平衡状态，但如果它们的平衡被打破，有害菌增多，就会出现便秘、腹泻等多种肠道问题，这也是很多人调整了饮食和生活习惯，便秘依然赖着不走的原因。

解决这种原因引起的便秘，关键是让肠道里有足够的有益菌去对抗有害菌，帮助肠道恢复菌群平衡。

有益菌少了就“补”

当下不少人会选择口服酸奶、活菌片、益生菌制剂等，去增加肠道内的有益菌，调理肠道菌群平衡。虽然有效,但选择这种方式补充有益菌时，很多人忽略了一些注意事项，比如：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的才行。

“养菌”简单又高效

相比补菌养菌更简单。只要每天嚼几片乳酸菌素片就行，它的核心成分乳酸菌素不怕高温和胃酸，到达肠道后，直接作用于肠道，帮助肠道“养出适合自己的有益菌”。这些养出来的有益菌会直接加入到原来有益菌队伍中，壮大队伍力量。同时还可精准杀死有害菌，削弱其核心力量。这样肠道微生态环境将被大大改善，菌群也将逐渐恢复平衡，便秘等肠道问题也就越来越少了。

比如常见的利活乳酸菌素片就是采用了养菌模式，采用鲜牛奶发酵制成，可常温保存，口感酸甜，奶香浓郁，老人小孩都适用。

总结

以上就是“便秘了怎么办”的方法介绍。如今，便秘已成为越来越多人的难言之隐，不要不当回事儿，也不要病急乱投医。有的人一出现便秘问题，就急忙吃通便药，短期内看似有效，但长期服用易造成药物依赖和肠道菌群紊乱，加重便秘。因此，提醒大家，出现便秘问题，要正确调理、规范治疗。