调理肠道的益生菌有哪些？该如何选择？

便秘、腹泻是现代人经常会遇到的肠道问题，很多人为此饱受折磨：要么是马桶一坐至少半个小时，为了排大便精疲力尽；要么就是吃点凉的就腹泻、腹痛，甚至还没有吃什么，早上一起床就便溏，动不动就感觉腹胀……时间久了，吃不好、睡不香，肠道也被折磨得够呛！

明明没有严重的消化道疾病，为什么也饱受便秘、腹泻等困扰？其实，根源在于肠道的“有益菌”在减少，肠道菌群失调！

肠道的菌群通常分为有益菌、中性菌和致病菌三种，它们相互平衡，共同组成了肠道微生态。有益菌多，则身体强壮，有害菌多，则会引发腹泻、便秘、腹胀等一系列不适。

肠道菌群失调，补菌有用吗?

补菌意为补充益生菌，那调理肠道的益生菌有哪些？常见的比如酸奶、活菌片、益生菌制剂等。只要补充一定量的益生菌，肠道有益菌就会增多增强，占据上风。

只是这种方法在补充有益菌时，大部分活菌在储存、运输时易失活，在服用时又容易被胃酸、胆汁等消化液杀死，能够到达肠道并定植的微乎其微，见效慢且效果不稳定。另外，长期直接补充外来益生菌，也可能会造成肠道“变懒”，自主繁殖有益菌的能力减弱，抑制自身肠道菌群恢复功能。

相比补菌，养菌更靠谱

相比补菌，养菌没有太多的注意事项，而且能越养越多，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可，比如江中利活乳酸菌素片。利活乳酸菌素片是一种专业的肠道微生态制剂，其核心成分乳酸菌素能帮助肠道，“养”出自己的有益菌，并有选择性的杀死有害菌，来保持肠道菌群的平衡。和补菌不同，这样的养菌方式，会让肠道内的有益菌越来越多，而且这些养出来的原生有益菌，也能更好更快地适应肠道环境，且有利于自身的繁殖生长，维护肠道菌群的平衡与稳定，养出一个健康的肠道！

结语：以上就是关于“调理肠道的益生菌有哪些”的相关内容，该如何选择相信大家心中都有了答案。万病始于肠，肠道健康才是真的健康！