肠道菌群平衡是“肠”健康的关键！调理肠道吃益生菌和乳酸菌哪个好？

一吃生冷辛辣就闹肚子，一久坐加班熬夜就便秘，一出差旅行总会水土不服……你们知道造成这些现象的根本原因在于哪里吗？根源就在于肠道菌群失调。

什么是肠道菌群？

肠道内千褶百皱，如果这些褶皱全部展开，其总面积可达200平方米。

在这巨大的表面积上，布满了种类超过1000种、细菌个数高达100万亿的肠道菌群，几乎是人体细胞总数的10倍。

这些微生物根据作用可分为三大类：有益菌、中性菌、有害菌。

有益菌：是肠道内的“正面角色”，有益菌的数量越多，肠道越健康。它定殖在肠道上，可形成优势菌群，竞争性排斥病原菌，并阻止病原微生物的入侵，增强人体免疫力。

中性菌：它们是肠道内随波逐流的“两面派”。当有益菌数量占优时，它会扮演有益菌的跟班，维护肠道健康。一旦有益菌势力遭受攻击，数量不足，中性菌马上倒戈，和有害菌一起，损害肠道健康。

有害菌：也叫致病菌，它是肠道内的“反面角色”，肠道出现问题，都因为它在“作祟”。有害菌的增多，会破坏菌群平衡，引起腹泻、便秘、免疫力下降，严重的话还会引起炎症性肠病、肠源性毒素血症、肿瘤等疾病。

肠道菌群平衡，是“肠”健康的关键

健康的肠道，一定是有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态。当有益菌数量较多时，免疫力强，我们就健康不易生病。如果有害菌增多，有益菌减少，肠道微生态为之失衡，那么各种肠道问题就要“找上门”来了。

呵护肠道健康，关键在于：有益菌数量＞有害菌数量。调理肠道吃益生菌和乳酸菌哪个好？

益生菌有效补充是关键！

益生菌的定义：通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。所以想要其发挥积极作用，主要取决于益生菌的活菌数和肠道定植效率。但益生菌十分的“娇气“，得低温储存，所以要注意温度不能超过37°或者暴露在空气中的时间稍长，不然会导致它失去活性。再加上它不耐酸碱，进入肠道后，胃酸、胆汁等消化液会损耗一部分活菌，所以需要选用有”包埋技术“的益生菌产品才行。

乳酸菌素片“养菌”更高效

说到养菌，就不得不提，在调理肠道上能够发挥积极作用的乳酸菌素片。每天嚼几片不仅能修复被生冷辛辣食物损伤的肠道粘膜，还可在肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，从而达到改善肠道环境、选择性杀死有害菌的目的，促进有益菌生长，帮助肠道自己“养”出有益菌，从根本上调理好肠道，减少肠道问题的反反复复。

而且乳酸菌素片能常温保存，耐高温和胃酸，平时选择比较多的就是江中利活乳酸菌素片，牛奶发酵、安全可靠，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用，适合家中常备。每天嚼一嚼，就能让有益菌越养越多，肠道越来越健康！

所以，调理肠道吃益生菌和乳酸菌哪个好大家都清楚了吧。另外，大家也要注意及时纠正一些会破坏肠道菌群平衡的行为，包括高脂肪饮食、吃太多加工食物、摄入的膳食纤维太少、吸烟酗酒以及缺乏运动等。