中国人为什么总是饱受血糖的困扰？

近年来,随着生活水平的提高,作为慢性疾病的糖尿病的患病率急速上升,甚至有人开玩笑说这是生活条件好了,富贵病也随着多了。

糖尿病的致死率不高,但是糖尿病患者的生活质量较差,很多人后期会出现心脏、脑血管、肾脏、末梢循环等病变,比如糖尿病视网膜病变而导致的白内障、糖尿病肾脏病变而出现的肾功能衰竭、糖尿病周围血管病变导致的糖尿病足等。

作为一种慢性高血糖为特征得内分泌代谢性疾病,学会监测血糖对于糖尿病患者来说,是一种必须要会得技能。那么很多人就疑问了,具体什么状态才是是糖尿病,哪些人容易得呢?

医学上的解释呢,糖尿病是一种由于遗传和环境共同作用导致的胰岛细胞合成和分泌胰岛素出现异常引起得体内各个组织器官靶细胞出现问题得高血糖代谢性疾病。简单的说就是你的身体里面检查出来的糖分太高了,他没办法通过别的代谢降下来。

有些人可能是由于父母有糖尿病导致得一种先天性的,而有些人呢,完全是由于吃得多、动的少而形成的。能够观察到得糖尿病有最明显的四个症状,吃得多、喝得多、尿的多、体重减少得多,如果一段时间内你有这些症状,那么你就要非常警惕了。

研究发现,有一些高危人群非常容易患糖尿病,满足下列条件者建议尽快去检测一下血糖,年龄超过40岁,以前体检时候血糖较高但是没有达到糖尿病得诊断标准得,长期喜欢坐着的,饱受超重肥胖困扰的,家里有直系亲属患糖尿病的,生出来的宝宝超过8kg或者怀孕时候诊断出妊娠糖尿病的,患有高血压的,有高血脂问题的,患有动脉粥样硬化的。

随着移动互联网的发展,如今很多APP配合绑定血糖仪都能够帮助你监测血糖,比如先锋鸟APP,它能够在监测血糖水平的同时,了解到不同的疾病知识,里面会有很多糖尿病病友自己的心得分享,你能够看到别人的例子进而反思自身的健康状况,所以赶快动起来,去监测一下你的血糖有没有问题。

那么很多人又有疑问了,到底多高的血糖才算糖尿病呢?医学上的诊断标准是当你完全没有吃东西,空腹得时候测量出来得血糖超过7.0mmol/L,又或者是你吃了东西以后得两个小时,测出来的血糖超过11.1mmol/L。测出来血糖高得人,那你就一定要特别注意了,你有可能就是糖尿病了。

有了糖尿病也不要害怕,只要你能够做到管住嘴迈开腿,控制血糖还是轻而易举的。控制饮食有几个小目标:

①超重或者肥胖患者要减肥减脂;

②要摄入均衡营养的饮食;

③要维持稳定的血糖水平

④要减少干扰疾病因素,例如降血压、降血脂等。

糖尿病患者还要坚持少食多餐,可以按一天三餐吃、一天四餐吃、一天六餐吃,关键是看你怎么分配热量,一天按三餐吃,就是早中晚为1/3、1/3、1/3的热量,如果你是退休工人、待业青年或者不用上班的家产继承者,每天摄入的热量就按照每千克标准体重给热量105-125.5KJ,如果你是脑力劳动或者轻体力劳动必较多的人,你就按照每千克标准体重给热量12.5-146kJ,如果你需要干重体力活的话,就可以增加热量,给每千克标准体重167kJ以上。

一个成年人每天摄入的蛋白质每千克理想体重至少需要0.8-1.2g,脂肪每千克理想体重0.6-1g,碳水化合物每天200-350g。餐前餐后、早晨醒来、晚上睡前都需要记录监测血糖,才能知道这一天的控糖效果。