5.11世界防治肥胖日，给你一个夏日减肥理由

夏天来了，脂肪总是在你穿衣时彰显它的存在感，而肥胖带来的不仅仅是身材走形的烦恼，也会诱发高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢综合症、冠心病、关节炎等疾病，严重威胁着人类的生活质量及生命健康。肥胖已经成为世界范围内最严重的公共卫生问题之一，也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。

基于此种现状，世界卫生组织将5月11日定为“世界防治肥胖日”，旨在提醒人们重视肥胖问题。511谐音“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”，喊出了大多数超重和肥胖人群的心声。减肥方式五花八门，真正有效的却少之又少，减肥这种事不能操之过急，更要注重方式方法，不科学的减肥方式不仅危害健康，还有可能诱发更多疾病。

节食/运动这么久，你为什么还不瘦？

大多数人都在经历自己的第一次减肥，对自己的身体不甚了解，且没有减肥经验，想要通过短时间的节食或剧烈运动，达到一个很好的效果，但往往因操之过急或难以坚持而导致减肥失败。

节食是很多人选择的减肥方式，但过度节食的人很容易陷入暴饮暴食的循环，体重也会随之反弹，导致减重失败。吃得少，体重在短期内自然会下降，但营养的摄入也将随之减少，很多节食的人几年都不碰肉食，蛋白质的摄入会大大降低，而蛋白质是人体非常重要的营养元素，一旦蛋白质不足，皮下水肿、贫血等问题就会找上你，得不偿失。想要在正常饮食的情况下达到效果，运动必不可少。

由于每个人的运动能力有限，消耗的能量也非常有限，很难长时间坚持运动，这也是大多数人运动减肥无效的原因。比如一碗方便面吃进去很容易，但要消耗掉这碗面的热量需要慢跑10公里左右，大部分肥胖者每日通过运动锻炼消耗的热量为200～300千卡，这个运动量已经让他们累得不想再动了，而随便吃几口零食，辛辛苦苦消耗的热量就会被抵消掉。因此，想要获得一个良好的效果，好的饮食习惯和规律运动必不可少。

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