肠道怎么调理更健康？“养菌”是关键

肠道健康对于人的影响,也许远远超出你的想象。肠道,被誉为人体的“第二大脑”,是人体免疫功能的大本营。很多免疫器官、免疫细胞都是在肠道,而生活在肠道内的微生物数量,更是能够以千万计。肠道如果出现问题,不但会影响人的整体免疫功能,同时也容易导致便秘、腹泻等肠道不适症状的发生。另外如果出现肠道菌群紊乱,还会影响肠道快乐因子“多巴胺”的分泌,进而致使人出现烦躁抑郁情绪。那么肠道怎么调理更健康?除了要注重日常保养,其实“养菌”才是关键点。

提到肠道的日常调理,其实基本上就是保持正常的生活作息和饮食习惯。比如在换季时注意增减衣服避免着凉,戒除晚睡、熬夜的坏习惯,尽量保持三餐定时,不暴饮暴食,以温开水代替浓茶咖啡等饮料,少吃生冷辛辣食物等等。另外也可适当参与体育锻炼,以增强体质,提升免疫力。

菌群失调,肠道就会跟着受累

而除此之外针对肠道的调理,其重点可以放在增加肠道有益菌上。肠道内生活着数目庞大的微生物种群,这些种群可以被大致分为有益菌、中性菌和有害菌,若肠道功能正常,则三大菌群和谐共处。

但随着人们生活节奏的加快,再加上受高油、高糖、高脂的饮食影响,肠道内的有益菌生存变得日益艰难。那么当肠道有益菌数量减少,有害菌群占据上风时,就很容易导致肠道菌群不平衡,进而出现种种的身心不适症状。

吃了那么多益生菌没有效果?这些你知道吗?

肠道怎么调理更健康?要增加肠道有益菌,一种方法是将有益菌输送到肠道,比如很多人会选择益生菌饮料、酸奶补充有益菌,但是,服用益生菌饮料等其实也是很有讲究的,比如益生菌历经胃酸、胆碱等消化液后会大大损耗,在抵达肠道“工作”之前可能大部分都已经消失了,所以比较好是饭后或者两餐之间的间隔时间服用。而且益生菌在高温环境下容易失活,这也是很多益生菌饮料都需要低温存储的原因了。

调理肠道健康,有益菌自己养出来

而另一种方法则是帮助肠道“养菌”,这里就建议大家嚼一嚼乳酸菌素片。因为它的核心成分乳酸菌素不惧胃酸和高温,直接进入人体肠道,帮助肠道“养”出自己的有益菌,并选择性杀死有害菌。像江中利活乳酸菌素片,它是采用鲜牛奶发酵制成,安全放心,口感酸酸甜甜的,奶香味浓郁,每天嚼一嚼,帮助改善肠道环境,有利于有益菌不断地繁殖增生,肠道就能“养”出源源不断适合自己的有益菌,逐渐壮大有益菌队伍并占据上风,从而压制有害菌,调节肠道菌群平衡。

相对于直接补充而言,这种“养”的方式可以提高肠道菌群的多样性及物种丰度,丰富肠道菌群种类,改善肠道菌群结构,使肠道有益菌具有更强的适应性和生命力,因而更有利于保持肠道菌群的长期平衡。

肠道怎么调理更健康?帮助肠道“养菌”是关键。所以如果遇到肠道问题,记得选择可以养出肠道有益菌的乳酸菌素片哦～