一加班就便秘怎么办?肠道健康不容忽视
http://www.qm120.com2022-03-25 15:14:28 来源:全民健康网作者:
关键字:一加班就便秘怎么办
对于互联网大厂打工人来说加班意味着项目多,压力大,上火是避免不了的问题,而便秘问题也随之而来。那么,一加班就便秘怎么办呢?
一加班就便秘怎么办?
1、每天喝酸奶
可以在上班时喝个酸奶,在选择酸奶的时候,尽量选含益生菌成分比较丰富的酸奶。因为这一类酸奶可以有效的增加我们肠道里面的益生菌的数量,从而可以有效平衡肠道里面的益生菌群。而且酸奶里面还有大量的乳酸菌,可以有效的滋养我们肠道里面的绒毛,从而让肠道更健康。如果有便秘的朋友,可以每天适当的喝一杯酸奶,对于促进排便有很好的效果。
2、饮食
其实,想要不便秘,先要让体内的便便达到一定的量,否则缺少动力排出体外,只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以,一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。可以吃点胡桃杏仁早餐粥、多吃一些粗粮等。
3、适当多走动
便秘除了要改善饮食习惯和排便习惯外,平时也需要有运动的时间。长期久坐办公,定时放松一下,例如起身走动走动,伸伸懒腰或是倒杯水喝。简单的放松并不会占用太长的时间,但却能帮助肠道蠕动,不至于长期不动导致胃动力不足。如果有条件,平时比较好还是抽时间锻炼一下身体,不仅可以舒缓一天的疲劳,还能强身健体。
一加班就便秘怎么办这些方法不妨试试,另外,还可以通过调理肠道菌群来缓解便秘问题,增加体内有益菌帮助消化。
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