长期便秘是什么原因？便秘吃什么好？

便秘是一种常见症状,老人、孩子、久坐的上班族、学生党都成为了高发群体。更有不少人因为长期便秘,引发了上火、口臭、长痘等其他问题。那么长期便秘是什么原因呢?便秘吃什么好呢?

从人们的日常生活习惯来看,关于长期便秘的原因,常见的有以下三种:

1、饮水过少

水对于人体健康十分重要,如果每天摄入的水分过少会使得身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥,从而造成便秘。

2、运动量不足

很多人工作时属于久坐一族,另外加上工作压力大,回家之后吃完饭就瘫软在沙发上,导致平时运动量严重不足。长期身体不运动,肠道也会跟着偷懒,而肠道蠕动过于缓慢也不利于排便。

3、饮食不当

粗纤维的食物残渣能够刺激肠道蠕动,是有助于排便的。但当代人的饮食过于精细,食物中缺乏足够的纤维素,人体摄入的纤维素过少也就使得肠蠕动速度减慢,粪便难以排出。

长期便秘是什么原因?根据以上分析,可以归结为水分摄入过少、肠道蠕动异常。水分摄入少的情况自然需要注意多喝水;而肠道蠕动异常,深入去分析的话,其实是肠道内有益菌数量减少,有害菌占据上风引起的肠道菌群失调导致的,适当增加运动量,改变饮食结构固然能缓解便秘,但对于已经是长期便秘的人来说,长期便秘的解决方法更需要从肠道菌群失调这个根源问题入手。

要调节肠道菌群,嚼乳酸菌素片是一种不错的选择。因为乳酸菌素片中的核心成分乳酸菌素,正是调理肠道菌群的好助手,而且它诞生至今已有近50年历史了,无论是有效性还是安全性都受到了广泛认可。乳酸菌素能够帮助肠道自己“养”出有益菌,让有益菌在肠道菌群中处于优势地位,同时还会选择性地杀死有害菌,直至肠道菌群重新恢复平衡,进而逐步解决便秘问题。另外乳酸菌素还能够养护肠道有益菌的生长,让有益菌和肠道黏膜结合形成保护肠道的生态屏障,提高肠道的免疫力,阻挡致病菌进入肠道继续搞破坏,避免便秘反复出现。

如果不知道选什么乳酸菌素片的话,可以试试利活乳酸菌素片,江中制药旗下的,品质比较有保障,它用鲜牛奶作为原料,经过天然发酵制成,所以成分是安全的,温和起效,并且嚼起来酸酸甜甜的,还伴随着浓浓的奶香味,可谓是老少皆宜。小盒装固体片剂,可以随身携带,随时随地嚼一嚼,很方便。

长期便秘是什么原因和便秘吃什么好这两个问题,相信大家已经有所了解了。心动不如行动,长期便秘人群可以常备利活乳酸菌素片,每天嚼几片,调理好肠道菌群,早日轻松排便。