眼睛要补充的3种营养，健视佳一粒搞定！

陪你追剧、陪你读报、陪你阅尽世间繁华，眼睛可谓人体组织器官中的“劳模”，只要你不闭眼睡觉，它就会一直奉陪到底。虽然它任劳任怨，但如果不好好保护，它也会喊累。要想眼睛不疲惫，除了要注意休息外，还要注意补充营养。器官也和人一样，休息好吃得饱，才能精力充沛，干活不累。那么，眼睛到底需要“吃”些什么营养呢？快来围观！

眼睛需要“吃”哪些营养？

1、改善视疲劳，吃点花青素

花青素是一种天然色素，它主要提取自植物性食物。这种色素对舒缓视疲劳很有帮助。当你一直目不转睛地盯着手机，对着电脑，眼部代谢物就会增加，导致眼睛肌细胞受损，就很容易出现视疲劳的情况[1]。而花青素可以保护眼部的毛细血管，改善眼部血液循环，以此加速代谢废物的排出，从而改善视疲劳[2]。

想要补充花青素，平时可以多吃蓝莓、越橘、蔓越莓、葡萄的水果。

2、抵御蓝光，补点叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，它主要存在于蔬果及花卉中，同时也是人眼视网膜黄斑区的重要色素。它是一种公认的护眼营养素，它的必杀技能就是抵御蓝光。蓝光是一种由手机、电脑等电子设备屏幕所发出的光线，这种光线能够穿透人眼晶状体，直达视网膜黄斑区，对其造成伤害，从而影响人的视力[3]。而叶黄素能够过滤蓝光，抵御该光线对黄斑区造成伤害，从而维护人眼正常视力。

想要补充叶黄素，大家平时可以多吃玉米、南瓜、橘子、猕猴桃、芒果、小米等食物。

3、提升暗视力，来点β-胡萝卜素

β-胡萝卜素是维生素A的重要来源，它可以在人体需要的时候转化成维A，不会造体内维A含量过高从而引起不适。而维A是一种构成视觉细胞的感光物质，它能够帮助提升人眼的暗视力，更好地适应黑暗环境。如果人体缺乏这种维生素，眼睛一进入黑暗环境就很难适应，而且眼睛也会出现干涩的情况。想要补充维A，一般建议通过补充β-胡萝卜素，让其在体内转化维A，这样安全性更好。

而β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、西兰花、马铃薯、番薯、冬瓜、菠菜、生菜等食物中。所以，大家平时可以多吃以上食物帮助改善暗适应力。

以上就是眼睛需要的3种营养，虽然这3种营养素有各自的作用，但想要养护眼睛，同时补充这三种营养可以为眼睛提供多方位的呵护。想要更好地补充这些营养，不妨试试健视佳越橘叶黄素。它里面含有叶黄素酯、越橘提取物和β-胡萝卜素三种植物精粹，并以科学比例搭配在一起，为眼睛提供多重养护。其中叶黄素酯是从生长在海拔3000多米的万寿菊提取而来，而越橘提取物是从高寒地带生长的野生越橘萃取而来，而β-胡萝卜素则源于粉红湖杜氏海藻。甄选优质原料，只为提供高品质，每天只需吃一粒健视佳越橘叶黄素，即可补充三种益眼成分，为眼睛提供对抗疲劳的动力。

俗话说的好：“要想马儿跑，得叫马儿多吃草。”而眼睛作为人体组织器官的“劳模”，想要它继续勤勤恳恳地干活，不仅要给它充足的时间休息，也要注意给它补充以上三种营养。想要更好地补充这些营养素，不妨试试健视佳越橘叶黄素哦。

参考文献：

[1]毛毅. 用眼过度,身体疲劳[J]. 健康天地, 2010, 04(No.244):52-52.

[2]贾宁, 宋福珍, 张颖. 保护视力注重花青素的摄入[C]// 科学发展与社会责任（A卷）——第五届沈阳科学学术年会文集. 2008.

[3], 王光璐, 张风,等. 正常眼黄斑区视网膜神经上皮层厚度的活体测量[J]. 眼科研究, 2000.