怎么看自己的睡眠是否健康？哈尔滨精神病医院介绍这4类人群更容易患睡眠障碍！

　　我们知道，睡眠是人体恢复精力、缓解疲劳的一个主动过程。但是生活中有很多人，他们的睡眠时间不规律甚至颠倒，这显然对自己的健康非常不利；还有一些人睡眠正常，却无法帮助他恢复，这让很多人感到心疼和迷茫。

健康睡眠的标准是什么？生活中谁更容易出现睡眠问题？哈尔滨精神病医院为我们一一解答。

健康睡眠的标准是什么？

每个人的睡眠习惯都略有不同。有人认为8小时睡眠是标准，有人认为多睡一会更健康，也有人认为只要睡6小时就可以精力充沛。

针对这样的观点，哈尔滨精神病医院医生表示：一个人的睡眠是否健康，并不取决于他的睡眠时间长短。因为生活中相当一部分人的睡眠时间可能少于6小时，而有些人则需要10小时甚至更长的睡眠时间才能保证精力充沛。因此，判断一个人的睡眠质量，就是看他起床后是否感觉神清气爽，能否全身心投入到第二天的工作和学习中。如果可以做到这一点，我们可以假设他的睡眠质量更好。

哪些人群更容易出现睡眠问题？

在中国，有超过3亿人患有睡眠障碍，成年人失眠的发生率高达38.2%，而90后睡眠不足60%。因此，睡眠问题在许多人中非常普遍。

1、老人

随着年龄的增长，老年人或多或少会出现一些身体疾病，比如更年期综合症、心血管疾病、风湿痛等，这些都会导致老年人的睡眠障碍。

2、女性

与男性相比，女性由于存在特殊的生理周期以及生理周期与人体内分泌的密切关系，出现睡眠障碍的概率较高。

3、有失眠史者

对于有失眠史的人来说，他们对睡眠比较敏感，更容易出现习惯性失眠和精神失眠。

4、患有某些疾病的人

对于一些患有抑郁症、焦虑症和强迫症的患者来说，他们也更容易出现睡眠障碍。此外，像一些身体疾病，尤其是慢性疼痛的患者，在长期慢性疼痛的刺激下，他们的睡眠质量会相对较差。

怎样才能改善我的睡眠？

对于失眠等睡眠问题，哈尔滨精神病医院认为，首先要保持平和的心态，避免在睡眠中过度思考，以免因怕失眠而失眠，加重失眠。养成良好的睡眠习惯，睡前避免剧烈运动，忌烟酒，不喝咖啡、浓茶等刺激大脑的饮料，这些对帮助我们走得快很有意义。

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