多久没排便算便秘？呼和浩特肛肠医院提醒长期便秘的4大诱因不可不防！

　　便秘的痛苦，恐怕只有经历过的人才懂。腿麻麻的，肚子胀得像怀孕了。也正是因为如此，便秘的人才会采取各种措施预防便秘，但要知道长期便秘是有原因的，了解并采取措施才是有效的。

排便需要多长时间才能算便秘？

一般来说，正常人一天排便一次或两天排一次。如果每周排便次数少于3次，而且每次排便困难，则应注意便秘并伴有大便干燥、大便量少、腹胀和腹部不适。.如果3～4天没有大便，要提高警惕，及时就医。

长期便秘的原因是什么？

1.不健康的饮食

经常暴饮暴食会导致消化道系统负担加重，肠道食物过多堆积。或者只吃肉不吃蔬菜会导致体内膳食纤维含量降低。膳食纤维可以促进肠胃蠕动。如果你缺乏肠胃蠕动，你就会便秘。

2.久坐

久坐会使肠道蠕动减慢，各种代谢物会在肠道内蓄积，不易排出体外，形成便秘。

3.经常抑制排便的冲动

意识到排便时过度抑制，会使大便中的水分被肠道吸收，使大便变硬，难以排出。

4.不良的排便习惯

比如在排便时玩手机或看书，集中注意力会影响大便的排泄，使大便难以排泄，引起便秘。

5.太紧张

长时间的压力和焦虑会导致情绪不稳定并激发交感神经。交感神经刺激会抑制肠道蠕动，粪便排泄速度减慢，出现便秘。

6.药物作用

经常使用肠刺激药物也会增加便秘的发生率，因为肠刺激药物会降低肠壁的易怒性并减缓排便。

如何预防便秘？

在日常生活中多吃全谷物。五谷杂粮可以帮助肠道补充水分，刺激肠道蠕动，可以有效缓解便秘。另外，多喝水，水可以加快新陈代谢，软化粪便，维持肠道菌群平衡。还要放松身心，避免过度紧张、焦虑，稳定情绪，防止大脑皮层兴奋导致身体产生应激反应，影响排便。

呼和浩特肛肠医院温馨提醒，便秘与各种原因有关，所以如果持续便秘，需要查明原因，采取措施。保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。一旦调理后方法未见好转，应及时就医，因为便秘的原因不仅与日常行为有关，还与疾病有关。只有消除疾病，才能避免错过最佳治疗时机。

推荐：贵阳肛肠医院  太原肛肠医院  北京肛肠医院  深圳肛肠医院  呼和浩特市肛肠医院