总是便秘不知道怎么办？ 呼和浩特肛肠医院帮你找到这4大诱因，才能对症治疗！

　　没有经历过便秘的人，真的不知道便秘的痛苦。不管是上厕所的痛，还是排不便的胀胀感，都非常难受。要想解决便秘，就要从诱因入手，对症解决才是上策。便秘的原因有哪些？接下来就一起来了解一下吧。

便秘的原因有哪些？

1、少喝水

水是生命之源，每天喝足够的水，全身就会更健康，排便也是如此。如果每天喝水很少，大便就会缺水，积聚在肠子里，不能顺利排出。因此，要想缓解便秘，就必须喝足够的水，每天至少喝8杯水，每杯水至少要200毫升。比较好随身携带一个保温杯，放在看得见的地方，有时间喝一些，可以解决工作太忙忘记喝水的问题。如果实在不能接受白开水的味道，可以尝试喝些淡蜂蜜水，或者加少量茶水，千万不要用饮料当水。

2、不喜欢运动

现实生活中，很多人认为不需要减肥就不需要运动，而现在人很着急，没时间运动。不管你想不想减肥，其实都应该养成锻炼的好习惯。如果缺乏运动，整天坐在一个地方，排便就会变慢，自然会导致便秘。就像很多卧床不起的人便秘一样，缺乏运动也是便秘的原因之一。如果你想解决便秘问题，那就行动吧。你不必去健身房锻炼。每天步行上下班或不乘电梯爬楼梯都会有很好的锻炼效果。

3、不注意饮食

如果不注意饮食，就会出现营养失衡，也会导致便秘，尤其是膳食纤维摄入不足。膳食纤维是第七大营养元素，能促进肠胃蠕动，缓解便秘，还能吸收肠道中的有害物质和废物，帮助排出体外。膳食纤维主要存在于全谷物中。现实生活中，因为吃得太细，缺乏膳食纤维的情况时有发生。日常生活中富含膳食纤维的食物有燕麦、大麦、豆类等，可以适当添加到人们的食谱中。

4、排便不规律

有些人很规律地去厕所，早上起床后也规律地大便，但大多数人并没有这样规律的排便习惯。大便习惯不规律，身体没有办法形成反射，再加上以上诱因的加持，便秘也很容易发生。所以为了缓解便秘，一定要定时上厕所，养成规律的排便习惯。

以上是呼和浩特肛肠医院介绍的导致便秘的几种诱因。要想解决便秘，就必须从诱因入手，这样才能事半功倍。要解决便秘问题，首先要养成良好的生活习惯，多喝水，多吃蔬菜，经常运动。

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