便秘一定要吃药吗？呼和浩特肛肠医院提醒做好这5点，或许比较吃药还管用！

　　便秘是一种难以言喻的胃肠道疾病，尤其是对很多老年人来说。便秘发生后，没有药物可以彻底根除。所以，想要改变便秘的问题，并不是单纯的靠药物。想要根除便秘，就应该从日常生活开始，从这些方面入手。

那么消除便秘需要做些什么呢？

1.清淡饮食

便秘患者要注意饮食，尽量少吃高热量、高脂肪的食物，因为这类食物容易引起便秘加重。尤其是中老年人的消化功能越来越差，所以这类食物在胃里吃的时候很难完全消化。如果它们在体内积聚时间过长，很容易引起便秘。因此，如果要根除便秘，通常味道会比较温和。

2.多喝水

多喝水对你的健康有好处。大量喝水进入身体后，对肠道的润滑也很有帮助。因此，便秘患者应多喝水，补充身体所需的水分。不要等到口渴了才记得喝水。你应该每天喝水，每天至少2000毫升的水。注意不要用饮料代替水，尤其是一些碳酸饮料，尽量少喝，可以多喝淡茶或温水。

3.补充膳食纤维

膳食纤维的通便作用比较好，而且膳食纤维没有任何副作用，可以放心食用。对于便秘患者，补充足够的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，更有利于粪便的排泄。生活中常见的富含膳食纤维的食物，如各种粗粮、新鲜水果、蔬菜等，都是不错的选择。

4、积极面对

很多患者对便秘知之甚少。一旦发生，很容易给自己施加过大的压力，总是处于消极的情绪之中，从而导致便秘越来越严重。因此，便秘发生后，应积极面对，合理治疗，才能治愈。注意放松心情，对便秘有正确全面的认识，听取专业医生的建议。

5.规律排便

肠道活动是有规律的，排便也要养成一定的规律，比如每天在规定的时间内排便，比如饭后或清晨是排便的最佳时间。便秘患者要学会主动排便，排便时尽量不玩手机、不看报纸。这些外部因素都会影响排便。

呼和浩特肛肠医院提示，需要注意的是，便秘患者不能仅仅依靠排便药物来缓解。要改变生活中的不良习惯，养成正确的排便习惯，从工作、休息、饮食等方面入手，才能从根本上解决便秘问题。

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