经常便秘吃啥好？这几种可以帮忙

肠道如果出了问题,最容易出现的症状就是便秘和腹泻了，腹泻还有止泻药物可以救急，但是便秘就不是那么好处理了，一旦便秘容易形成经常性便秘，那么，经常便秘吃啥好？

经常便秘吃啥好？

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.海藻

海藻类多呈碱性，所以具有和果汁相同的作用。此外，海藻里的胶原蛋白还可以将人体中积累的放射性物质与排泄物一起排出，有效预防高血压和心脏病等放射性疾病。所以，经常摄取这些食物，不仅可以消除体内的污染，还可以预防和减少肠道疾病的发生，对便秘的调理效果也非常好。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4.梨

梨是有生津止渴作用的食物，对便秘也有非常好的疗效。很多朋友出现便秘症状是因为体内干燥热，而梨有清热作用，可以消除便秘。但是，由于梨是凉性的食物，因此肠胃不好的人需要适量注意食用，千万不要吃太多。

看完上文经常便秘吃啥好大家都清楚了吧。出现便秘的症状一定要及时治疗，平时多喝水也能很好的缓解便秘的情况，防止痔疮等严重的情况出现。