如何调理肠道菌群?那就这样做!
http://www.qm120.com2022-03-09 10:46:43 来源:全民健康网作者:
关键字:调理肠道菌群
肠道菌群紊乱,不仅会造成腹泻,还会造成便秘情况的产生。便秘和腹泻,其实就是肠道细菌的求救信号,绝对不能轻视。那么,要怎么调理肠道菌群呢?
如何调理肠道菌群?
肠道菌群失调首先要查明原因,在临床上最常见的是长期应用抗生素以后出现肠道菌群失调,这个时候调理肠道菌群,最主要的治疗首先是要停止诱因,把抗生素停掉。
除此之外,患者在饮食上要注意多喝酸奶,尤其是常食富含活性益生菌的酸奶。因为益生菌能吸摄多余的葡萄糖,干扰肠道对胆固醇的吸收,含有活性益生菌、酸甜可口、不加蔗糖的低脂或脱脂酸奶,对糖尿病、高脂血症、高血压等有辅助降糖、降脂、降压作用,是不错的食疗佳品。而且酸奶在添加乳酸菌等益生菌发酵过程中,牛奶中的乳糖大部分转化为乳酸,钙转交为更易吸收的乳酸钙,蛋白质、脂肪分解为小分子物质,不仅可减轻吃奶制品所引起的肠鸣、胀气、腹泻等乳糖不耐受症状,并且使其营养更易被吸收。
同时,改善饮食生活,避开食品添加剂,养成良好的生活习惯,解除压力,注意休息,1年365天,都只做“对肠道有益”的事!
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