经常便秘吃啥好？这些不错！

便秘虽不是什么大病，但危害却不小。经常便秘便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还会导致肥胖、脂肪肝等疾患。那么，经常便秘吃啥好呢？

经常便秘吃啥好？晨起蜂蜜水

每天早晨起来，空腹喝蜂蜜水，也同样有很好的润肠通便的作用，选择市面上能买到的普通的蜂蜜水就可以了，很简单，这样的方式，也同样能起到很好的调节肠胃，改善便秘的作用。

经常便秘吃啥好？多食含有大量纤维的食物

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

很多人在便秘这个问题上，难免会有一些忌讳看医生的情绪。但如果便秘已经困扰到你坐立难安的时候，真的倒不如求助医生，一些简单的药物就能完美替代。甚至，还有少数的便秘，背后可能存在疾病隐情。比如说排便除了困难还变细中断，时不时有便血出现，体重也逐渐减低，那就更有必要就医了。