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便秘了怎么样能快速排便?这种情况一定要看医生

http://www.qm120.com2022-03-09 10:46:40 来源:全民健康网作者:

便秘是一种极为常见的肠道疾病,导致便秘的原因有很多,有可能是饮食不当,也有可能是缺乏运动,还有可能是得了胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘,都让人很难受。便秘问题如果得不到解决,不但会引起更严重的健康问题,还容易导致脸上,让人未老先衰。那么,便秘了怎么样能快速排便呢?

便秘了怎么样能快速排便?这种情况一定要看医生

便秘了怎么样能快速排便?

一、饮食上多选择蔬菜,瓜果,多吃粗粮和粗纤维的食物有助于排便,例如番薯,西芹,多吃通肠道的水果,例如苹果香蕉等等。饮食上不要过于精细,少食多餐。

二、平时增加适当的身体运动,例如促进肠胃蠕动的腹部运动,例如,用手掌逆时针按摩腹部二十来分钟,或者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动。这样每天坚持可以达到促进排便的效果。

三、坚持养成每天排便的好习惯,坚持每天上一次大号,不要在排便时候分散注意力。这样长期以来,身体就会形成一种良性循环的好习惯,这样对便秘也是有一定的效果。

以上这些方法都很不错,有需要的朋友可以试试,如果没有用的话,一定要及时去看医生哦~

本文来源:全民健康网 编辑:
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