减肥千万要适度，千万别把“大姨妈”吓跑，北京人流医院提醒安全高效的减肥要注意这5个事项

　　月经对于女性来说是非常重要的伴侣，生活中影响女性月经的因素有很多。减肥是女性经久不衰的话题，没有人愿意让自己拥有好身材。减肥是正确的，但千万不能过度减肥，也不能用极端的减肥方法，否则很可能来不及月经。

为什么我减肥后不能来月经？

现实生活中，很多女性一味追求减肥的速度，却忽视了身体的健康，导致自己无法来月经。尤其是那些使用极端减肥方法的女性，想节食减肥，过度运动减肥减肥等等。这些极端的减肥方法会影响脑垂体的功能，从而导致脑垂体的功能下降。如果没有办法分泌足够的促性腺激素，就会导致卵巢等器官萎缩。而且，极端饮食的女性长期挨饿，会损害脑下垂体的功能，导致内分泌失调，进而影响女性的月经。

女性如何才能健康减肥？

1.选择正确的方法

减肥没有捷径。要想安全快速减肥，就必须使用正确的减肥方法。减肥不外乎两个方面。第一个方面是控制饮食。你不能吃得太多，但你不能过度节食。你可以适当控制你的食物摄入量。第二个方面是坚持锻炼。运动强度不宜过低，但也不宜过猛。维持脂肪燃烧平衡就足够了。

2.多喝水

多喝水不仅有利于身体健康，还能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。脂肪的消耗需要水的参与。如果身体处于缺水状态，脂肪将无法过上更好的生活。减肥期间一定要多喝水，每天至少1.5升到2升水。在减肥期间戒掉所有饮料，无论是碳酸饮料还是果汁。

3.不能熬夜

熬夜会影响身体瘦素的分泌，也会影响人的新陈代谢，让人不仅瘦不下来，成功了还会变胖。而且晚上睡不好，第二天没精力，连运动的精力都没有，自然会拖慢我的减肥事业。一定要在晚上11点前入睡，早上7点前起床，并酌情做一些运动。

4.退出外卖

外卖是减肥路上的拦路虎，很多女性都会忍不住点外卖，尤其是晚上睡觉前。减肥就是克制自己的食欲，认真想想自己真正想要的是什么，是美味的食物还是好的身体。绝大多数外卖都是非常油腻的食物，对减肥特别不利。比较好卸载外卖软件，坚决不叫外卖，饿了就在家做饭。

北京人流医院温馨提示：很多女性减肥，月经量减少，这是需要注意的一件事。不要忽视这些问题，继续做自己的事情。调整减肥计划，可以先暂停减肥计划，调整好身材，再继续减肥。减肥是急功近利的事。

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