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经常便秘吃什么好排便?这几类食物助你一臂之力

http://www.qm120.com2022-02-25 11:06:25 来源:全民健康网作者:

一个正常的成年人,一天会排便一到两次,若是一天或者是几天都没有排便,那么就是典型的便秘现象。经常便秘吃什么好排便?

经常便秘吃什么好排便?这几类食物助你一臂之力

经常便秘吃什么好排便?

奶类制品:

比如酸奶,它可以增加我们肠胃的蠕动,多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况,比较好每天坚持喝,帮助我们轻松排便。

新鲜水果:

香蕉,很多事实证明,便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用,但是要记住一天要吃不少于三根香蕉,试试看吧。

纤维素较多的蔬菜:

比如芹菜韭菜,菠菜,白菜等。纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外!

蜂蜜

蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良!特别对年老体虚妇女和儿童,效果更佳。

经常便秘吃什么好排便相信大家都已经清楚了,便秘对患者生活质量的影响是比较大的,所以大家一定要高度重视,养成健康的饮食和生活习惯,这样可以有效的控制病情,恢复正常的排便。

本文来源:全民健康网 编辑:
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