焦虑情绪让人痛苦怎么办？哈尔滨精神心理医院介绍这4个方法让你摆脱焦虑情绪

　　在说到心理问题时，大多数人会想到抑郁症。但临床上除了抑郁症还有其他心理问题。目前比较常见的还有焦虑情绪。因为高压力的环境下让人不安，过度焦虑影响生活。一旦发现自己经常紧张，对某种事物存在恐惧等症状要警惕，可以采取措施摆脱焦虑情绪。

哪些措施可以缓解焦虑？

1、自我心理暗示

要告诉自己所焦虑害怕的事情是因为过度关注导致的精神压力，只是一种心理作用，并不会发生，也不会有影响。通过自我心理暗示的方法去慢慢缓解放松身心，试着接纳焦虑的心，包容焦虑情绪，让自己慢慢平静。

2、注意力转移法

通过转移自己的注意力来缓解焦虑情绪，可以做自己喜欢或者想要做的事情。如做一道美食，外出购物旅游听音乐等通过这些来分散自己的注意力，缓解自己痛苦的焦虑情绪，从而得到缓解。可以结合自我心理暗示法一起共同使用，在转移注意力的同时暗示自己做任何事情都能成功，给自己打气。

3、坚持运动

运动可以让身体分泌多巴胺，转移注意力的同时还能让身体放松，让身心愉悦，选择有氧运动，不仅能保持身材消耗脂肪，还能让身体得到稳定。或者选择瑜伽，让自己再深呼吸，放松的运动中缓解焦虑思维。瑜伽能让焦躁的心逐渐安静下来，缓解不安焦虑的情绪，让人投身于自我世界中，忘记外界的烦恼。

4、寻求信任的倾诉对象

选择值得信任的倾诉对象并且将自己的痛苦以及焦虑告知对方，能让自己得到疏解并且起到释放痛苦的作用。在倾诉的同时得到对方的安慰以及鼓励，也是有效对抗焦虑情绪的方式。或者直接咨询心理医生，在医生的开导下让自己更加放松，走出焦虑不安的心理环境。

哈尔滨精神心理医院温馨提示，在必要的情况下可以使用药物放松大脑，抑制肾上腺素，尤其是因为过于焦虑影响睡眠的人群。持续失眠，睡眠质量差会导致精神不佳让人焦躁，适当服用药物可以缓解焦虑情绪所带来的身体不适。但注意不能盲目服用，需在医生指导下按量服用保证安全。

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