裸睡更容易入睡？哈尔滨精神心理医院裸睡的4大好处，你可能不了解！

　　很多人认为裸睡就是在诱惑，是不要脸的一种行为。但据调查，其他国家近几年来裸睡人数明显增加，裸睡人数不断增加的主要原因是因为裸睡好处多。有人疑惑床上用品不是有螨虫和细菌，裸睡怎么会有好处？其实对于普通人来讲裸睡好处很多，但有三类人不能裸睡。

裸睡的好处有哪些？

1、促进睡眠

有研究发现裸睡可以降低身体核心温度，让人更容易入睡，皮肤上有很多毛孔可以调节体温，起到散热，降低体温的作用。人在熟睡后体温会逐渐下降，裸睡因为没有衣物阻挡，可以快速感知周围环境的变化并且调节散热，使睡眠质量更好。

2、促进新陈代谢

睡眠过少过浅都会使身体处于紧张状态，也会增加皮质醇分泌，裸睡可以促进褪黑素和生长激素分泌，让代谢产物排泄分泌更多，让睡眠质量提高。

3、保护

夜间燥热的环境，穿着内裤睡觉会使环境过于潮湿，滋生细菌，易导致妇科疾病。只要保证产品清洁注意卫生，裸睡可以保证干燥，让细菌不易滋生，反而可以保护生殖器官。

4、改善不适

裸睡可以让身体放松，缓解情绪，在身心感觉舒适的时候，头疼、痛经等症状也能得到缓解。

哪些人不适合裸睡？

1、患有感染性皮肤疾病者

被子会吸附细菌，但皮肤较弱的人群裸睡会使皮肤大面积接触病菌，导致感染范围被扩大。特别是外出住酒店，有感染性皮肤疾病的人不要随意尝试裸睡。

2、没有经常换洗床上用品者

床上用品要保持干净，才能防止细菌附着伤害皮肤。没有经常换洗床上用品的人不适合裸睡，床品长期不洗细菌会不断繁殖，不利于皮肤健康。

3、存在关节炎或者肠道疾病的人

关节炎怕冷、裸睡会因为翻身动作大踢被子导致关节着凉，加重病情。肠胃疾病的人容易因为低被子导致腹部受凉而出现腹泻、腹痛等症状。

哈尔滨精神心理医院温馨提示，裸睡要做好保暖措施，调节好室内温度，特别是在冬天，避免感冒腹泻。若是和家人一起住或者集体生活不适合裸睡，这种情况下裸睡会给自己带来心理负担和紧张感，反而会影响睡眠。想要裸睡得拥有私人空间和独立的生活环境，才能让自己安心裸睡。

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