儿童钙铁锌怎么吃?什么时候吃好吸收?
http://www.qm120.com2022-02-21 17:06:19 来源:全民健康网作者:
钙、铁、锌这3种矿物质营养对小朋友的成长具有积极作用,有助促进骨骼、大脑及免疫器官的生长发育。但尽管知道儿童钙铁锌的作用与功效,不少家长却对这些营养素的补充一知半解,以致于家中小孩出现了补充不足的情况。接下来,就跟大家说说相关的补充注意事项吧。
1.食补不足,可额外吃些营养品
通常情况下,儿童钙铁锌的补充来源应该优先考虑食物。日常生活中,许多常见的食物都可为孩子身体提供这些营养素,例如:
①含钙的食物:牛奶及奶制品、豆制品、坚果、蔬菜(如荠菜、菠菜、花椰菜)等。
②含铁的食物:动物肝脏、蛋黄、木耳、海带、紫菜等。
③含锌的食物:动物肝脏、瘦肉、海产品、豆制品、粗粮等。
如果孩子平日里有挑食的行为,对这些食物没有多大兴趣,那么为了弥补膳食营养摄入的不足,家长可以让他们额外吃点相关的营养品,比如自然唯他pentavite钙铁锌口服液,这是专为1-10岁儿童打造的专属产品,其香甜的芒果口味比较容易打动挑剔的小朋友,加上萌萌哒的吸睛小老虎,童趣感爆棚,更能引起孩子们的食用兴趣。而且,里面添加的是柠檬酸钙,有助呵护孩子娇嫩的胃肠道。
2.饭后吃或者搭配其他食物吃
有些家长觉得空腹的时候,胃酸较多,利于消化吸收,便选在了这段时间给孩子补充营养。事实上,食用儿童钙铁锌口服液的时间,一般以饭后为宜。
要知道,相比起大人的肠道,小朋友的比较娇弱,且胃酸分泌量偏少,而如果所摄入的钙源是碳酸钙,由于其吸收时消耗许多胃酸,于是容易刺激到肠道,引起不适。相比之下,在饭后这段时间里,因为有了食物垫肚子,所以钙铁锌营养素在吸收时对肠道就比较友好。
如果错过了饭后的补充时间,家长也可以让孩子搭配牛奶、果汁等其他食物一同食用,这样不仅可为营养加分,也可进一步改善口味,利于孩子主动喝。
3.按量吃,不要补充过量
儿童钙铁锌的补充量并非越多越好。一个简单直接的理由就是,钙铁锌这三种矿物质元素都是二价的,一般在配比合理的前提下可以同时补充,但若过量摄入,比如钙补多了,那就会降低人体对铁、锌的吸收利用率,甚至还会引起不适现象。所以,家长平时为孩子补充营养要适量,必要时也可参照我国营养学会给出的摄入量。
在漫长的成长过程中,儿童钙铁锌就像是忠实的“三剑客”,时刻守护着小朋友,积极促进他们的生长发育。因此,家长们平时要注重科学配餐,并督促孩子养成良好的饮食习惯,拒绝挑食偏食,把膳食营养补充到位。
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