吃点辣的、喝点冰的就拉肚子，肠道敏感如何调理？

肠道敏感的人，吃点辣的、喝点冰的就拉肚子，而进行一些常规检查，肠道无明显的器质性病变，让人很是烦恼。肠道敏感如何调理呢？

肠道敏感如何调理？

1、按时吃早、中、午餐

一个人每天都是需要吃三顿饭的，这对肠胃是非常有益的。保证每天定时定量的吃饭，可以减轻肠胃的负担，也可以促进食物的消化吸收。在正确的时间吃饭，既可以接触我们的饥饿感，还可以给予身体足够的能量和营养。

2、要细嚼慢咽

很多人在很饿很渴的时候，就会暴饮暴食，这其实也会导致肠胃不好，因为食物没有嚼碎就下咽，会带给肠胃很大的负担，食物块不容易被吸收，就会出现消化不良的情况。

3、少吃油腻辛辣的食物

油腻油炸的食物非常难消化，经常吃这一类食物，会很容易出现消化不良。另外，辛辣的食物对肠胃的刺激很大，会给消化道带来很大的负担，长期进食这些食物，必然会出现肠胃问题。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含丰富的维生素，尤其是维生素C最多，而维生素C对肠胃是有保护作用的，首先，维生素C可以增强肠胃的抵抗力，其次维生素还可以保护肠胃功能，让肠胃处于比较好的状态。

以上就是关于肠道敏感如何调理，希望对大家有所帮助。肠道敏感的朋友对于那些比较粗糙、过硬的食物要尽量减少食用，还有就是食物要充分咀嚼，这样可减少肠胃的负担。