老年人便秘怎么办？这儿有缓解方法

老人的消化能力不好，因此很容易导致便秘的发生。便秘情况的发生，相当于身体内的毒素不能排出去，这会严重影响老年人的正常身体代谢。老年人便秘怎么办？

老年人便秘怎么办？

1、多吃粗纤维的食物：民以食为天，而对于便秘患者来说，长时间不能够正常排泄，患者会渐渐失去饮食的渴望，这样就会产生恶性循环，所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物，如全麦、玉米、红薯等，并且老年人还可以吃一些杂粮类的粥，有助于肠胃消化!

2、适量运动：老年人身体代谢功能本来就会比青年人要差一些，再加上有些老年人身体衰老后就开始减少运动了，其实这是错误的，老年人也应该维持健身，可以做一些力所能及的运动，如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果长时间坐着，只会加重便秘的症状。

3、注意清理肠道：其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的，例如，老年人是可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品，另外还可以喝一些茶水，加上腹部的按摩，这样对于治疗便秘是非常有好处的。

上述就是老年人便秘怎么办的方法介绍了，出现便秘的时候，一定要及时的进行治疗。平时一定要保持心情的愉悦，千万不要过度悲伤，过度抑郁等等。心情过度悲伤也容易导致老年人出现长期便秘。