经常便秘怎么办？这一点也很重要

人一天要做很多的事情，吃饭、睡觉、工作、上网等等等等，而你每天耗时最长的，除了睡觉，是不是就是与马桶做斗争？无论肚子多么胀，也只能坐在马桶上，酝酿？其实，这就是因为你便秘所引起的！可是，如果要是经常便秘怎么办呢？

经常便秘怎么办？可以根据便秘的轻重、病因和类型，采取主动的综合措施和整体治疗，以恢复正常的排便习惯和排便生理。

一、自我治疗（这一点非常重要），具体包括：

1、调整生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及足量饮水，比如瓜果蔬菜等等，增加活动量。

2、调整心理状态，消除紧张情绪，经常作提肛运动可以强化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

3、建立良好的排便习惯，排便时应注意力集中，避免看书或玩手机。

4、尽可能避免药物因素引起的便秘。

二、药物治疗（关于“经常便秘怎么办”必须要考虑的）：

但这一点必须在专业医师指导下进行。选用通便药时，需要综合考虑药物的疗效、安全性及药物的依赖作用。必须根据便秘的严重程度及导致便秘的病理生理原因有针对性的选择泻药，避免滥用。

三、生物反馈治疗

纠正不当、无效的排便动作，恢复和建立正常的排便反射。

关于经常便秘怎么办，还有一点是很重要的，就是运动！因为，肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。不过，大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择！