孕期便秘怎么办？多的是男生不知道的事！

近两年，随着大家对于心理问题的关注，很多人也都或多或少知道一些关于产后抑郁的问题，然而女生孕期所经历的麻烦与困难，除了女生自己，又有几个人知道呢？

比如很多女生孕晚期都会经历的一个事情，就是便秘。孕期便秘问题通常与活动量和饮食结构变化有很大的关系，在怀孕期间通常要增加蛋白质、脂肪、氨基酸和碳水化合物的摄入量，以满足胎儿生长发育的需要，因此很容易出现便秘问题。可是，孕期便秘怎么办呢？

孕期便秘怎么办？孕期便秘可以从以下几个方面改善：

1、养成良好的排便习惯：晨起或早餐后1小时，即使无便意，也应去厕所蹲一蹲；

2、补充水分：应分多次、少量饮水，不可暴饮；

3、适度锻炼：适度下床活动、进行提肛运动，轻柔的做一些腹部按摩，可促进排便。

孕期便秘怎么办？从饮食方面加以调理，多吃含有粗纤维的食物，比如含有大量植物纤维的芹菜、红薯或苹果、香蕉、蜂蜜、核桃都可以刺激肠道壁的运动，软化大便，使孕妇的粪便容易排出。

其次如果便秘比较严重，饮食调理效果不好，可以适当用一些缓泻剂，例如乳果糖，但要注意不能使用开塞露以及灌肠，因为可能会导致流产或者早产。

如果是扮演“丈夫”角色的你看到了这里，那就请你多多关注自己的老婆，能帮她的就帮帮她，不能帮的哪怕言语上给予安慰，也能让她感受到你的爱意，也就可以降低产后抑郁的可能啦！