肚子总是咕噜咕噜叫怎么办？这样做，别担心

相信有不少人遇到过肚子咕噜咕噜叫，有的人可能认为可能是自己饿了，其实是肠胃出现了问题。那么，肚子总是咕噜咕噜叫怎么办呢？

先来了解肚子总是咕噜咕噜叫是怎么回事。其实肚子咕咕叫在医学上又被称为肠鸣音，一般来说是人体的肠道在进行蠕动时发出的声音。相关研究显示，人体的肠鸣音频率在每分钟4-5次，声音是非常微弱的，通常需要医生使用听诊器才能够听到。那么为何人体的肠鸣音的声音会变大呢？其实多半与下面这几个原因有关，不妨一起来了解一下。

1.脾胃消化功能下降：正常情况下肠道里的菌群会处于一定的平衡状态，但是当人体的脾胃功能下降的时候，肠胃对于食物的消化吸收能力就会下降，这个时候很多人就会出现肠鸣音的情况。此外，当人体在吃了一些不卫生的食物后，肠道内就会滋生细菌，这些细菌在繁衍的时候也会产生大量的气体，从而导致人体出现肚子咕咕叫的情况。很多人会感觉到肚子胀气，在平时还会经常出现放屁变多，放屁变臭的情况。

2.吃饭的速度太快，咀嚼不充分：当人体长期进食太快，食物在嘴巴里没有充分的咀嚼，进入人体的肠胃后，会加大肠胃的负担，影响人体的消化功能。同时有的朋友喜欢在吃饭的时候，一边说话一边吃饭，这样会导致人体在吃饭的时候，吸入身体内的气体变多，也可能会导致身体出现肠鸣音的情况。

那么在日常生活中，肚子总是咕噜咕噜叫怎么办呢？

1.少吃油腻刺激的食物：在日常的饮食中要注意少吃一些油腻刺激的食物，比如麻辣烫、花椒、汉堡、火锅等，这些食物会对肠胃的粘膜造成一定的刺激，不利于肠道内的菌群平衡，经常吃这些食物可能会导致人体出现肠鸣音的情况，大家在平时要多留意。

2.少吃易产生气体的食物：一些常见的食物，比如洋葱、红薯、大蒜、番茄等，在进入人体后，肠胃在进行消化吸收的时候，会产生大量的气体，从而导致人体出现肠鸣音，放屁增多的情况，想要改善肚子咕咕叫的朋友，在平时要少碰这些食物。

3.多吃一些馒头、面条、粥类食物：这些常见的食物里含有丰富的淀粉，人体在食用以后能够很快地消化吸收，帮助身体提供能量。经常吃一些馒头、粥类的食物，能够很好的养护人体的肠胃黏膜，对于促进肠道蠕动也是非常有帮助的。

现在你对肚子总是咕噜咕噜叫怎么办的方法了解了吧。如果自己出现了这样的症状要先想一想是什么原因引起的。如果是吃饭太快就要注意吃饭的节奏了。