孕期便秘怎么办？这几个方法可以试试

孕妇在怀孕期间，体内的黄体素分泌会大量增加，会使得肠道内的平滑肌变得松弛，导致肠道蠕动减慢，这时，大肠会增大会水分的吸收，造成孕妇的粪便变硬，变硬的粪便不易排出，从而引起孕妇便秘。由于特殊性孕妇不能乱用药物，那孕期便秘怎么办呢？有什么办法改善？

孕期便秘怎么办？

1．孕妇每天坚持早上起来先不要吃东西，喝一杯加点盐的淡盐水。这样会有效的增加肠胃的蠕动，排泄体内的毒素。

2．就是多吃一些含有纤维素丰富的食物。怀孕时期孕妇不能一直摄入高蛋白的食物，这些食物会给肠胃消化功能增加负担。所以在适当的时期要多吃点"粗粮"的，因为粗粮含有丰富的纤维素，这些能促进肠胃的消化。

3．多吃蔬菜水果。水果蔬菜是帮助肠胃消化的可以说是比较好的食物了。苹果、胡萝卜、梨、玉米等瓜果蔬菜食物，这些食物都能很好的促进肠胃的消化，帮妇排便。所以在怀孕的时期有条件的话多吃吃瓜果蔬菜，能很好的防止便秘的发生。

4．坚持运动

有些孕妇因为怀孕运动量会大大的减少，觉得能不动就不动。但是这种情况是很不好的，每天坚持锻炼20分钟能促进体内食物的消化，这样对大人和孩子都是非常好的。所以在怀孕的时期孕妇每天要坚持锻炼，游泳和散步都是不错的选择。

5.养成定时大便的习惯

人体会因为生活习惯形成生物钟，养成良好的生活作息习惯，保证每日三餐定时，饮食也要以清淡易消化为主，多吃些粗纤维的食物以及新鲜的蔬菜水果，然后每天定时去排便，慢慢就会形成习惯，规律性排便。

以上就是孕期便秘怎么办的方法介绍了。另外，孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产。