经常便秘怎么办？怎么缓解？

便秘是让不少人头疼的问题，不仅占用更多的时间，对于身体也有一定的危害。长期便秘更容易导致痔疮等疾病的发生，因此经常便秘要引起注意。那么，经常便秘怎么办呢？应当怎么缓解？

经常便秘怎么办？经常便秘可以这样来缓解：

1.吃白菜。白菜是一种很常见的食物，它具有很丰富的营养价值和美味的口感，经常吃白菜能够帮助我们养胃通肠，缓解便秘的症状，以及预防便秘的形成。

2.适当喝酸奶。喝酸奶能够帮助调节肠道菌群环境，促进肠道中有益菌的生长，让肠道更加的健康，同时还能够起到润滑肠道的作用，促进肠道的蠕动，帮助身体排除已经成型的干燥难排的大便，有效的缓解便秘的症状。经常喝酸奶不仅能够帮助身体补充多种营养，还能够很好的养护肠胃，对于预防便秘也有不错的效果。

3.适当吃香蕉。香蕉中含有的果胶能够帮助润滑肠道，调整肠道机能，改善便秘的症状。不过，在食用香蕉的时候也要注意，要吃熟的香蕉，不熟的香蕉中含有的鞣酸具有一定的收敛效果，不利于缓解便秘的症状。

4.及时补充水分。在日常生活中，最容易导致便秘的就是喝水喝少了。喝水少了不仅会导致肠道不够润滑，还会导致体内的大便过于干燥，经常的缺水很可能导致出现便秘的症状。而当养成及时补水的习惯后，不仅能够给身体提供充足的水资源，缓解血液粘稠，让肠胃更加活跃，还能够帮助改善大便干燥的情况，有利于排便。

5.经常吃蜂蜜。便秘出现时不妨冲上一杯热蜂蜜来帮助肠道排便，喝蜂蜜虽然不能像酸奶那样调节肠道菌群，但蜂蜜能够很好的帮助润滑自己的肠道，让排便更加通畅，帮助缓解便秘的症状。

经常便秘怎么办？相信这5中缓解便秘的方法你已经学到了，便秘是一种不正常的代谢状态，不可忽视，及时调整自己的饮食和生活习惯，便秘也会随之减少，肠轻松我们才会感觉更轻松。