经常便秘怎么办?这5种食物是天然的“泻药”
http://www.qm120.com2021-12-20 11:28:23 来源:全民健康网作者:
在我们的日常生活中,由于人们的饮食结构不合理,生活压力又非常大,因此很容易出现便秘,有很多人甚至会出现严重便秘。那么,经常便秘怎么办?到底便秘吃什么好呢?这5种食物可谓是天然的泻药。
1、芹菜
如果有便秘这种情况发生,不妨适当进食芹菜。芹菜是比较常见的蔬菜,里面含有人体需要的粗纤维,而粗纤维获取充足可以提高肠道蠕动能力,肠道蠕动速度加快,毒素排泄也会比较顺利。
这是在缓解便秘过程中需要注意的饮食问题。因此,想要缓解便秘症状,平时可以适当进食芹菜来促进肠道蠕动。
2、蜂蜜
便秘情况一出现会对人体健康造成影响,经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助,还能够让睡眠质量提高,如果可以适当进食蜂蜜,往往可以达到润肠通便的功效,粪便可以及时排泄出来,才能维持身体健康。因此,想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。
3、苹果
经常便秘的人不妨适当进食苹果,苹果营养物质含量比较丰富,适当进食苹果能够获取里面丰富的膳食纤维,而在膳食纤维可以及时提供的情况下,肠道蠕动速度会加快,对身体健康有促进作用。
如果经常缺乏膳食纤维、粗纤维提供,很容易出现便秘表现。因此,经常便秘的人不妨适当进食苹果来促进肠道蠕动,加速粪便排泄。
4、黑芝麻
在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品,适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。
不仅对抵抗力提高大有帮助,还能够获取里面的不饱和脂肪酸,油脂等来促进肠道蠕动,肠道蠕动速度加快,粪便才能够第一时间排泄出来。因此,想要缓解便秘症状的人,平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜,大白菜不仅清淡,而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜,往往可以促进肠道蠕动,里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽泄出来。
经常便秘怎么办?这5种食物可以帮助提高肠道功能,利于粪便排泄,日常可以经常食用。合理搭配食物才能够在获取足够的营养同时,也不会造成便秘等肠道问题的出现。
- 理邦仪器AI超声项目获进一步赠款支持,助力改善妇幼健康
- 擎科基因工厂揭秘(下):高效Oligo合成,基因合成最快3天内可交付
- 用于肌萎缩性脊髓侧索硬化症的注射用25毫克 ROZEALAMIN®(甲钴胺)在日本上市
- 擎科基因工厂揭秘(上):自研原料设备 打造全自主产业链
- 擎科生物2024年高分文献集锦,前沿研究与产品创新助力科研突破
- 药明康德获2024年EcoVadis企业社会责任评级"金牌"认证
- FAIR PLAY MENARINI : “THE CHAMPIONS TELL THEI...
- 2023-2024年度"家庭常备药"上榜品牌活动在武汉盛大举行
- 晨泰医药佐利替尼片(泽瑞尼®)获批上市
- 中国科学院文献情报中心与威科集团联合发布《全球科研诚信十问》报告